Quando você tem uma enxaqueca, você pode ter reações diversas da família e dos amigos. Alguns podem estar preocupados, outros podem ficar frustrado. Você e seus entes queridos vão se beneficiar se eles entendem a sua doença ea melhor forma de ajudar, aconselha o Conselho Europeu para a dor de cabeça da Educação (DOR). Falar sobre as dores de cabeça e os problemas que eles causam.
O primeiro passo é ter certeza de que você está recebendo o tratamento adequado para as suas enxaquecas. A medicação está disponível para ajudar a aliviar a dor de uma enxaqueca. Se a medicação não prestar socorro, discutir o problema com a sua família e amigos.
Contagem de Comunicação
Você pode evitar falar sobre sua enxaqueca por medo de ser rotulado como um reclamão. Ou você pode ser relutante em peso a sua família, compartilhando a sua dor. Tenha em mente que a falta de comunicação leva a mal-entendidos, que por sua vez pode levar a estresse, um gatilho comum para enxaqueca, diz ACHE.
Tente discutir suas enxaquecas quando você não está com dor. Diga entes queridos que sintomas sinalizar uma dor de cabeça iminente (uma aura, por exemplo), o que acontece durante a sua dor de cabeça (você pode ser sensível à luz ou sons, ou sentir náuseas), o que você precisa para ajudá-lo a lidar, enquanto você tem uma dor de cabeça ( você pode precisar de deitar em um quarto escuro, por exemplo); quais os medicamentos que você toma para ajudar a evitar dores de cabeça, quanto tempo dura uma dor de cabeça, e com que freqüência você tem uma dor de cabeça. Deixe-os saber como podem ajudar, mesmo que seja apenas por deixá-la sozinha para descansar. Compartilhar informações de seu médico ou artigos que você leu sobre enxaqueca, para que possam compreender a gravidade da sua doença.
Encoraje os seus parceiros, filhos e amigos para expressar as suas preocupações e fazer perguntas. As crianças podem ter medo de que você vai morrer de sua enxaqueca ou que de alguma forma, causar-lhes. Amigos e parceiros podem sentir-se negligenciado, oprimido e sem saber como ajudar. Comunicando esses medos podem ajudar todos a lidar com as suas enxaquecas melhor.
Definir regras para essas conversas. Evite linguagem que culpa ou pune, e fazer uma pausa se as chamas.
Dê uma abordagem de equipe
Elaborar um plano de acção enxaqueca que sua família pode ser uma parte, diz ACHE. Por exemplo, a lista de tarefas domésticas que você precisa de ajuda quando você está lidando com uma dor de cabeça e atribuir uma pessoa a fazer cada um. Deixe a sua família sabe que certos sinais, como deitado na cama com as cortinas fechadas, significa que você não pode descer para o jantar ou até mesmo falar, e que eles devem fazer planos sem você.
Quando você tem uma enxaqueca, você pode se sentir debilitado. Mas quando você está se sentindo bem, você provavelmente está bastante produtivo. Se os amigos ou a família são excessivamente útil ou oferecer conselhos não solicitados, diga-lhes que você tem um plano de tratamento elaborado com o seu prestador de cuidados de saúde. É bom ter ajuda, mas quando as pessoas fazem muito, ele pode fazer você se sentir improdutivo.
O mais importante, ser flexível e positiva. Enxaqueca pode marginalizar-lo de vez em quando, mas não se esqueça de marcar uma vida social e familiar completo para os tempos que são dor de cabeça-free.
