A maioria das pessoas tem pensamentos e sonhos sobre como suas vidas deveriam ser. Quando as coisas não funcionam do jeito que tinha imaginado, eles tendem a culpar outras pessoas ou situações.
Eles não percebem que os sentimentos ruins vêm de seu próprio pensamento.
"Quando as coisas estão ruins, as pessoas dizem para si mesmos:" As coisas não são do jeito que eu gosto deles ", e, em seguida, dizer:" Isso é terrível, isso é awful'-o que significa que acho que as coisas são tão ruins que eles não ou mustn deveria ' t ser assim ", diz Albert Ellis, Ph.D., criador da terapia de comportamento Emotive racional e autor de sentindo melhor, cada vez melhor, Ficar Melhor.
É normal, no entanto, ter de lidar com situações difíceis e pessoas difíceis como você passar a vida.
Veja como mudar o seu pensamento, para que você possa se sentir bem quando sua vida não é perfeita.
Undiseaseally aceitar a si mesmo
A maioria das pessoas quer fazer bem, a fim de se sentir bem sobre si mesmos e ser amado pelas pessoas importantes em suas vidas. Mas esta forma de pensar pode fazer você se sentir louco.
"É importante a aceitar-se se deve ou não fazer bem e se as pessoas que são importantes para você te amo", diz o Dr. Ellis. "Não pense," Eu tenho que fazer o bem ', porque então, se você não fizer isso, você vai se preocupar. Ao invés disso, preferem apenas fazer bem. Mesmo quando as pessoas estão fazendo bem e ser amado por pessoas importantes, eles preocupar com o amanhã. "
Não excesso de generalize
Você pode avaliar o que você pensar, sentir e fazer, mas não se dá uma classificação generalizada. Você é como um diamante na tomada e tem muitas facetas. Alguns brilham, e outros ainda precisam ser polidas.
"As pessoas generalizar e dizer, 'Eu não algumas vezes, e eu poderia falhar novamente.' Isso é verdade, mas, em seguida, eles estupidamente excesso de generalizar e dizer, 'Eu não algumas vezes, e eu sou um fracasso. " Você não pode ser um fracasso ou um sucesso ", diz o Dr. Ellis. "Mas você pode deixar as coisas e ser bem sucedido para as coisas."
Mesmo avaliando-se como uma boa pessoa cria estresse, porque você sempre vai ter que viver de acordo com a sua imagem e fazer coisas boas. A verdade é que você faz milhares de coisas, algumas boas, outras ruins.
Aceitar Undiseaseally outros
Você pode ficar com raiva de parentes, amigos, colegas de trabalho ou outras pessoas por causa de coisas que fizeram. Você vai se sentir muito menos miserável, se você se sente decepcionado, em seu lugar.
"Você pode pensar:" Eu não gosto de seu comportamento, mas eles são seres humanos falíveis que, por vezes, fazer o bem e, às vezes se comportam mal. Posso aceitá-los e não fazer-me irritado ou furioso com eles. '", Diz o Dr. Ellis. "Você pode julgar o seu comportamento como ruim ou perverso, mas nunca julgá-los, como pessoas, como mau, mal ou podre."
Isso não significa que você deve tolerar o mau comportamento. Você ainda pode tentar levá-los a mudar a forma como eles se comportam, mas você pode fazê-lo sem raiva.
Undiseaseally aceitar a vida
Muitas coisas ruins podem acontecer com você em sua vida, mas você não tem que vê-los como terrível, porque você pode lidar com eles e até mesmo ser feliz apesar deles. Portanto, não é as coisas ruins que você se aborreceu-lo é a sua opinião deles.
Sentindo-se mal vem exigindo que algo vir uma determinada maneira.
"A demanda diz:" Eu tenho que ter alguma coisa, ou ter algo vir de uma certa maneira, e é terrível e eu não sou bom se eu não tê-lo '", diz o Dr. Ellis. "Você não precisa de vida para ser bom. É preferível, é claro, altamente preferível, mas não é uma necessidade."
