O joelho é uma articulação onde três ossos juntar: o fêmur, ou osso da coxa, a tíbia, ou osso da canela e da patela, ou rótula. Quatro ligamentos anexar o fêmur ea tíbia e dar a força e estabilidade articular. Um destes, o ligamento cruzado anterior (LCA), está no centro do joelho e os limites de rotação e o movimento para a frente da tíbia. Estudos recentes estimam que cerca de 250.000 lesões do LCA ocorrem anualmente na Europa.
A ACL é mais freqüentemente esticado ou rasgado (ou ambos) por um movimento de torção súbita - quando, por exemplo, os pés são plantados de um jeito e os joelhos estão ligados ao outro. Você também pode ferir o seu ACL por rapidamente mudar a direção em que você está se movendo;, colocando os freios muito rapidamente durante a execução, ou, se você é uma mulher, ao aterrar de um salto. Estrutura e os hormônios do corpo de uma mulher fazer mais força nos ligamentos, aumentando a probabilidade de lesões.
Reconhecendo uma lesão do LCA
Pessoas que jogam basquete, vôlei, futebol, ou futebol, ou que esquiam são mais susceptíveis de ferir seus ACLs quando abrandar, de articulação ou de terra depois de um salto.
Se você ferir o seu, você pode não sentir dor imediatamente. Você pode ouvir um estalo e sentir o joelho dar debaixo de você.
Dentro de algumas horas, você vai perceber inchaço no joelho. O joelho vai doer quando você tenta ficar em pé. É importante manter o peso do joelho até que você possa ver o seu prestador de cuidados de saúde, ou você pode ferir a cartilagem do joelho. Você deve usar um bloco de gelo para reduzir o inchaço e manter a perna elevada. Se necessário, use um analgésico. Se você tem que caminhar, usar muletas e não se esqueça de consultar um médico imediatamente para ter o seu joelho avaliado.
Diagnóstico
O seu médico poderá realizar testes físicos e tirar raios-X para determinar a extensão de seu dano ACL. Se a ACL é apenas parcialmente rasgado, o médico pode prescrever um programa de exercícios para fortalecer os músculos ao redor e uma cinta para proteger o joelho durante a atividade. Você pode ou não pode precisar de cirurgia. A cirurgia pode recolocar as extremidades rasgadas do ligamento ou reconstruir o ligamento rasgado de uma peça (enxerto) de tecido forte, saudável tirado de outra área perto do joelho (auto-enxerto) ou de um cadáver (enxerto). Se a ACL é completamente rasgado, ele pode precisar de ser substituído cirurgicamente.
Cirurgia bem sucedida aperta o joelho e restaura a sua estabilidade, o que ajuda a evitar mais prejuízos.
Após a reconstrução do LCA, você precisa fazer exercícios de reabilitação para voltar gradualmente seu joelho para total flexibilidade e estabilidade.
Você também pode precisar de uma chave de joelho temporariamente e, provavelmente, terá de ficar de fora do esporte por cerca de um ano após a cirurgia.
Prevenção
Muitas lesões do LCA pode ser evitado se os músculos que rodeiam os joelhos são fortes e flexíveis.
Prevenção incide sobre o controlo do nervo e músculo adequada do joelho. Exercícios visam aumentar a força muscular, equilíbrio e melhorar a força do núcleo e estabilidade.
As seguintes dicas de treinamento pode reduzir o risco de uma lesão do LCA:
Treinar e doença durante todo o ano.
Pratique a técnica de pouso adequado após saltos.
Quando você girar, agachar-se e dobrar os joelhos e quadris. Isso reduz o estresse no ACL.
Fortaleça seu tendão do quadríceps e músculos. O músculo tendão da perna é na parte de trás da coxa; quadríceps está na frente. Os músculos trabalham juntos para dobrar ou endireitar a perna. Reforçar os músculos podem melhor proteger a perna contra lesões no joelho.