Os esquiadores, jogadores de futebol, ginástica aeróbica, participantes de classe passo, e atletas que jogam basquete, tênis e raquetebol todos têm uma coisa em comum: uma propensão para lesões no joelho.
Sua articulação do joelho é uma articulação em que o fêmur (osso da coxa) atende a tíbia (canela). Músculos e ligamentos manter os ossos juntos. As superfícies das extremidades do fémur e da tíbia são separadas por uma camada em forma de meia-lua da cartilagem chamado o menisco que os impede de se esfregar em cada um dos outros.
Ligamentos ligados a vários lugares nas extremidades do fêmur e da tíbia para evitar que os ossos de deslizar para fora o outro. Dois ligamentos, o colateral medial e colateral lateral, ancorar a ponta do fêmur até a ponta da tíbia nas bordas internas e externas do joelho. Estes ligamentos estabilizar os lados do joelho. Outro conjunto de ligamentos estão dentro da junta, entre os ossos; que ligar a superfície da tíbia a superfície do fémur. Eles são chamados a anterior e ligamento cruzado posterior. Eles impedem ou osso de correr muito para frente ou para trás.
Um passo importante que você pode tomar para proteger os joelhos é treinar corretamente, seguindo a regra dos 10 por cento: não aumentar o comprimento ou intensidade de um treino por mais de 10 por cento em uma semana, de acordo com a execução do Europeu Association (ARA). Além disso, seja qual for seu esporte principal, é importante fazer exercícios de fortalecimento da perna auxiliares que trabalham os bezerros e quadríceps para ajudar a proteger os joelhos.
Joelhos são vulneráveis
Lesões no joelho geralmente são causadas pelo uso excessivo ou de impacto, de acordo com o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Osteomusculares e de Pele (NIAMS). Lesões por overuse ocorrem quando a intensidade eo tempo de exercícios regulares são aumentadas. Eles também estão associados a variações anatômicas nos joelhos, pés ou pernas. Doenças inflamatórias tais como a artrite reumatóide pode danificar o joelho.
Lesões de impacto são causados por golpes diretos sofridos em esportes de contato, como basquete ou futebol.
Lesões do joelho também pode resultar de quedas, saltos ou torções de joelho súbita quando você está correndo, dançando ou fazendo um treino passo.
Lesões do tendão
Tendões conectam os músculos aos ossos. Tendinite, ou uma inflamação de um tendão, é uma lesão de esforço comum. Corredores muitas vezes desenvolvem dor na parte de trás e do lado de fora de seus joelhos, e os atletas que saltam muito geralmente sentem dor abaixo da rótula. Dor no tendão é pior quando você sair da cama e alivia durante o dia.
A chave para tratar a lesão é resto. Você pode precisar modificar suas atividades até que a cura tenha ocorrido. Seu médico pode recomendar medicamentos que reduzem a inflamação e dor.
Lesões da cartilagem
Lesões de cartilagem podem ser causadas pelo uso excessivo, o impacto, movimentos de torção ou cai, de acordo com a Academia Européia de Cirurgiões Ortopédicos (AAOS). Estas lesões dolorosas fazer ruídos clicando e pode fazer joelhos bloquear.
Pequenas lágrimas no menisco, os discos em forma de C da cartilagem que descansam em cima da tíbia, pode curar com descanso ao longo de vários meses. Lágrimas grandes ou completas precisam de atenção médica. A cirurgia pode ser necessária, embora resto ou alterar suas atividades pode ajudar.
As lesões ligamentares
Ligamentos juntar ossos a outros ossos. Impacto e cai muitas vezes causam lesão nos ligamentos. Ligamento lágrimas são chamados entorses e muitas vezes pode ser auto-tratados com RICE (repouso, gelo, compressão, elevação) se eles são menores. Grandes lágrimas podem exigir cirurgia e fisioterapia extensa. Dor, inchaço e uma sensação de que o joelho está "cedendo" pode significar que há sérios danos a um ligamento.
O joelho do corredor
Correr pode causar dor em ou perto da rótula. Uma lesão de esforço virá lentamente ou apenas depois de um treino mais longo ou mais difícil. Ele vai embora quando você parar de correr e voltar quando você começar de novo. De acordo com a Academia Européia de Cirurgiões Ortopédicos, o tratamento depende da causa da dor no joelho, mas pode incluir a fórmula RICE: Rest. Ice. Compression. Elevação. Evite colocar peso sobre o joelho, aplicar gelo por 20 minutos várias vezes ao dia, apoio do joelho com bandagem elástica para que ele não causa dor, e manter o joelho elevado acima de seu coração.
Tratar lesões no joelho
Dor no joelho Minor causada pelo uso excessivo geralmente pode ser tratada com arroz, aspirina ou ibuprofeno. Verifique com seu provedor sobre os medicamentos para a dor adequado para você. Uma ou duas semanas de tratamento devem produzir uma melhoria significativa.
Entorses do joelho ou traumas leves também pode ser tratada com arroz. Mas consulte um médico se não houver melhora em dois ou três dias.
Procure ajuda médica imediatamente se você sustentar um duro golpe, se você cair e ouvir um estalo, se o seu joelho está instável e não suportar o seu peso, ou se ele se encaixar ou fechaduras.
Converse com seu médico se você tiver quaisquer perguntas sobre a sua lesão no joelho.