Muitas pessoas com artrite reumatóide acredita que não há nada que possam fazer para aliviar a dor e rigidez, mas eles estão errados.
Dar a seguinte auto-cuidado os passos uma tentativa:
Perder peso. Cada quilo extra que você carrega traduz em stress e dor de joelhos e quadris. Muito peso também aumenta o risco de gota.
Mexa-se. Exercício ajuda a diminuir a dor, ajuda na perda de peso, aumenta a amplitude de movimento, reduz a fadiga e ajuda você a se sentir melhor no geral, de acordo com a Arthritis Foundation. O seu médico, um fisioterapeuta ou outro profissional de saúde pode lhe ensinar exercícios benéficos de amplitude de movimento e fortalecimento.
Proteja suas articulações. Evite o excesso de estresse sobre as articulações, aprendendo a fazer as tarefas e atividades de maneiras menos estressantes. Um terapeuta ocupacional pode mostrar-lhe como gerir as tarefas diárias com menos tensão e dor.
Aprenda a si mesmo ritmo. Espalhe atividades difíceis ao longo do tempo de uma semana em vez de tentar fazê-los todos em um dia e, em seguida, sofrer durante vários dias depois.
Esticar. Alongamento é uma maneira simples de manter as articulações e os músculos flexíveis. Alivia o estresse e pode ajudar você a manter suas atividades diárias com menos rigidez.
Ajuste sua atitude. Tente manter um estado de espírito positivo sobre a sua doença e como isso afeta sua vida.