A fibromialgia não pode ir embora. Mas isso não tem que mantê-lo de fazer o que você gosta. Você pode se sentir melhor. Você e seu médico podem trabalhar juntos para desenvolver um plano.
Fazer exercício físico
Exercício suave pode ajudar a diminuir a sua dor. Experimente estas dicas:
Escolha esportes de baixo impacto, como caminhadas, ciclismo e natação ou outros exercícios aquáticos.
Não se esforce demais. Construa a sua força e resistência aos poucos, ao longo do tempo.
Cumpri-lo. Para a maior relevo, o exercício deve fazer parte da sua vida diária.
Tenha uma boa noite de sono
Para ajudá-lo a dormir mais, tente as dicas abaixo:
Durma apenas em uma cama, não em um sofá ou cadeira.
Não assistir TV, ler ou trabalhar na cama.
Vá para a cama e acordar na mesma hora todos os dias.
Tente evitar cochilos.
Evite álcool, cafeína e tabaco por pelo menos 3 horas antes de ir para a cama. Evite líquidos durante a noite.
Outras coisas que você pode fazer
Ninguém sabe o que causa a fibromialgia. Mas o estresse, maus hábitos alimentares e peso extra pode torná-lo pior. Essas dicas podem ajudá-lo a se sentir melhor:
Comer uma dieta equilibrada e observar o seu peso.
Aprenda maneiras de reduzir ou gerenciar o estresse em sua vida.
Pergunte ao seu médico de recursos para ajudá-lo a fazer mudanças.