Os bebês podem ser perigosos para a sua saúde, a sua saúde de volta. Quando se trata de paternidade, lesão nas costas é um risco ocupacional.
Novas mães, cujas costas têm apenas suportou o estresse da gravidez e do nascimento, são particularmente vulneráveis. Portanto, são pais mais altos e mães que deve dobrar mais longe do que os outros para pegar tots de carrinhos.
E pense nisso: Quando você coloca um bebê em um assento de carro, muitas vezes você quebrar todas as regras de saúde de volta, segurando a criança no comprimento do braço, enquanto flexão e torção.
Depois, há um outro problema: as crianças que pesam tanto quanto um grande saco de farinha, e não vai ficar parado.
Pais mais velhos
Com mais pessoas na faixa dos 30 e 40 anos que têm filhos, a probabilidade de pré-existente "desgaste" na coluna vertebral também prepara o terreno para problemas. Os novos pais estão especialmente em risco, porque não são diseaseed para os rigores físicos.
Especialistas dizem que os pais tendem a sentir a pressão na área entre os ombros mais do que em suas costas mais baixos, especialmente quando está fazendo atividades repetitivas, como flexão e elevação do bebê.
O cansaço que vai junto com 02:00 mamadas também contribui para a lesão. Quando os pais estão mais cansados do que o habitual, os músculos não respondem da mesma forma.
Para homens e mulheres, a idade não é quase tão importante como fitness. Ficar em forma, evitando posturas inadequadas ou extremos, e segurando objetos pesados perto do seu corpo pode ajudar a evitar a maioria dos problemas.
Levante com cuidado
Quando você está cuidando de um bebê, o levantamento é frequentemente necessário. Aqui estão algumas dicas para pegar o seu filho com um mínimo de esforço:
Mesa em Mudança: Use uma tabela em mudança maior do que a sua cintura para minimizar flexão. Para suporte adicional, coloque um pé sobre um trilho, fezes, ou gaveta enquanto você dobra.
Assento de carro: minimizar o alcance, colocando o assento mais próximo da janela. Prepare-se, colocando um joelho no assento. Em viagens longas, desprender-se andando em torno de alguns minutos antes de levantar a criança para fora.
Stroller: Ajoelhe-se ou agachar ao levantar seu bebê de um carrinho de criança. Use as pernas e evitar arredondamento suas costas ou torção. Comprar um carrinho com uma alça de tempo suficiente para chegar sem inclinando-se sobre.
Berço: Abaixe o lado do berço, não dobrar-se sobre ele. Aproxime-se o bebê quanto possível, dobrar na cintura e mantenha as costas retas e firme como você levantar.
Playpen: Convença o seu filho para vir ao lado do parque. Em seguida, dobre os joelhos, mantenha as costas retas e evitar torções.
Enfermagem: Use travesseiros para levar o bebê até você e um banquinho para apoiar suas pernas. Ou, deitar-se quando enfermagem.
Realização: Se estiver usando uma mochila ou um "frontpack", alternar entre eles para evitar excesso de esforço. Ou, sustentar o bebê em seu quadril com as pernas em torno de você.