Não é fácil ter diabetes. Mas se você também desenvolvem doenças cardíacas, é como ser atingido com um golpe duplo! Ter diabetes faz duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. Além do mais, é provável que você obtê-lo mais cedo na vida e ter uma forma mais grave da doença cardíaca do que alguém sem diabetes. A boa notícia é que você pode combater as adversidades e viver uma vida saudável, tomando medidas para prevenir e gerir ambas as doenças.
Como são diabetes e doença cardíaca relacionada?
A doença cardíaca e diabetes estão tão intimamente ligadas que há uma doença chamada doença cardíaca diabética. No diabetes, o açúcar no sangue (glicose) é muito alto. Açúcar elevado no sangue é prejudicial para seu corpo de várias maneiras, inclusive causando problemas com seu coração.
Diabetes aumenta o risco de doença arterial coronariana (DAC), cardiomiopatia diabética e insuficiência cardíaca. CHD é geralmente causada por um acúmulo de colesterol nas paredes das artérias que suprem o coração com sangue. Com o tempo, isso reduz ou obstrui as artérias coronárias e aumenta o risco de ataque cardíaco. Tendo açúcar elevado no sangue faz CHD mais provável e mais grave, pois os danos suas artérias e pode contribuir para níveis elevados de colesterol.
Ter diabetes e doença arterial coronariana pode danificar o músculo cardíaco. Este efeito é ainda pior se você também tem pressão arterial elevada. Cardiomiopatia diabética é dano que afeta a estrutura e função do seu coração, o que pode levar à insuficiência cardíaca. Insuficiência cardíaca é um enfraquecimento de seu músculo cardíaco até o ponto onde ele não bombear sangue suficiente para o corpo.
Quem fica com a doença cardíaca e diabetes?
Ter um grupo específico de problemas, chamado de síndrome metabólica, aumenta o risco de contrair diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Suas chances de ter um ataque cardíaco são duplicados se você tiver três ou mais fatores de risco metabólicos, incluindo:
Níveis elevados de triglicéridos: 150 mg / dL ou superiores
Baixo HDL ou "bom" colesterol: Menos de 50 mg / dL em mulheres e 40 mg / dL em homens
Alto nível de açúcar no sangue: 100 mg / dL ou superior quando você estiver em jejum
Cintura Grande: 40 polegadas ou mais para homens ou 35 polegadas ou mais para as mulheres
A pressão arterial elevada: 130 mm Hg ou superior para o número superior e / ou 85 mmHg ou superior para o número inferior
Outros fatores de risco para doenças cardíacas e diabetes incluem ter um estilo de vida sedentário e uma dieta rica em gorduras saturadas e açúcar.
O que posso fazer para diminuir meu risco de ambas as doenças?
Você pode assumir o controle de sua saúde para prevenir e gerir tanto diabetes e doenças cardíacas. Quanto mais cedo você começar a tomar estes passos, o melhor:
Obter um check-up. Visite o consultório do seu médico regularmente para apanhar os pequenos problemas antes que se tornem grandes. Você provavelmente não sabe que tem riscos, tais como pressão alta, açúcar elevado no sangue, ou de alto colesterol a menos que sejam verificadas regularmente.
Pare de fumar. O seu médico é um grande recurso para o conselho sobre os melhores de cessação do tabagismo programas e medicamentos.
Curb o sal e gordura. Comer menos sal e gordura para ajudar a reduzir seus níveis de pressão arterial e colesterol. Boas opções incluem carnes magras, laticínios desnatados, grãos integrais, frutas frescas e vegetais frescos. Mantenha o colesterol em sua dieta para menos de 300 mg por dia e limite de alimentos processados.
Obter o teste de A1C. Este teste mede o nível médio de açúcar no sangue nos últimos três meses em pessoas com diabetes. Os médicos geralmente recomendam que o seu nível permanece abaixo de 7%.
Pump it up. Aumente o seu nível de atividade para 30 minutos de exercício moderado cinco a sete dias por semana. Escolha atividades divertidas que você gosta. Isso pode incluir esportes, como o golfe ou basquete, ou atividades mais relaxantes, como caminhar ou andar de bicicleta em um caminho natural. Pergunte ao seu médico qual o tipo de exercício é melhor para você.
Mantenha o seu peso para baixo. Pergunte ao seu médico qual a sua meta de peso ideal deve ser e como chegar lá.
Calma com álcool. Beba com moderação, ou seja, uma bebida alcoólica por dia para mulheres ou dois por dia para os homens, ou não em todos. O seu médico pode recomendar que você bebe muito menos álcool se você já tem diabetes.
Encher suas prescrições. Leve os seus medicamentos como indicado, incluindo medicamentos para baixar a pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue. Pergunte ao seu médico se tomar uma aspirina por dia é ideal para você.
