A cessação do tabagismo

Dicas para um dia de fumar sucesso

Você já fez sua lição de casa, fez o seu plano, jogou fora todos os seus cigarros e agora o grande dia está aqui: Day One de seu plano para parar de fumar. Se você pode fazê-lo através deste primeiro dia e esta primeira semana, quando os sintomas de abstinência de nicotina estão no seu pior, você vai estar no seu caminho para o sucesso.

Tabagismo: Truth and Consequences

Pensando em desistir de cigarros? Se você já tentou antes, sem sucesso, você pode sentir-se inseguro sobre se você pode sair para o bem. Você também pode querer saber como se preparar para uma mudança tão grande. Comece aprendendo tudo o que puder sobre os riscos do fumo à saúde. Então considere como largar o hábito irá afectar a sua saúde e vida. Finalmente, armar-se com as mais recentes técnicas que podem ajudar os fumantes a parar. Há agora mais ajudas para ajudar os fumantes a se tornar ex-fumantes do que nunca.

Quando você fuma, as toxinas são realizadas pelo seu sangue para todos os órgãos do seu corpo. Ao mesmo tempo, o monóxido de carbono no fumo do cigarro mantém as células vermelhas do sangue de transportar tanto oxigénio como normal. Como resultado, as células de todo o corpo são privadas de oxigênio de que necessitam para funcionar corretamente, a Associação Europeia do Pulmão (ALA), diz.

A cessação do tabagismo: apagando o fogo

Em um mundo ideal, não-dependência, a idéia de que a cada ano, o tabagismo é responsável por quase um em cada cinco mortes na Europa faria fumantes querem parar de fumar. Ou, o conhecimento de que fumar causa de tudo, desde câncer e doenças cardíacas a problemas reprodutivos e problemas respiratórios seria o suficiente para fazer qualquer um se abstenha de sempre iluminando novamente. O fato é que o uso do tabaco é a principal causa evitável de morte mais comum. Mesmo assim, não é fácil parar de fumar.

Ele realmente se resume à nicotina. A nicotina é altamente viciante e encontrado em todos os produtos do tabaco. Não é de admirar que muitos ex-fumantes dizem desistir de cigarros foi uma das coisas mais difíceis que já fiz. Fumar pode fazer você sentir-se calmo e satisfeito, mas é aí que o ciclo começa. Quanto mais você fuma, mais nicotina que você precisa para se sentir assim. Torna-se uma parte normal da sua rotina diária.

Nunca é tarde demais para parar de fumar

Quando você foi diagnosticado com câncer - particularmente câncer de pulmão - que pode ser difícil de pensar ou falar sobre parar de fumar. Por quê? Porque você fuma mesmo que todo mundo sabe que fumar faz mal para sua saúde. E todo mundo sabe que ele pode causar câncer. Além disso, também sabemos que parar de fumar é difícil.

Ao longo dos anos, talvez você já tentou parar de fumar. Ou talvez você queria, ou planejado isso, mas nunca o fez. Agora que você se depara com câncer, você pode ser oprimido pela culpa, ou focado em seu tratamento. Você pode até não estar pensando em parar de fumar. Ou você pode estar pensando: "Eu tenho câncer;. Que não faz sentido agora"

Ajuda para o seu hábito de fumar

Se você é um fumante, parar de fumar é o passo mais importante que você pode tomar para aumentar o comprimento e melhorar a qualidade de sua vida, de acordo com os EUA Cirurgião Geral.

Parar de fumar não é fácil, mas pode ser feito. Para a maioria das pessoas, a melhor maneira de sair é uma combinação de medicina, um método para alterar hábitos pessoais e apoio emocional.

Aqui está uma revisão de parar de fumar ajudas, da Sociedade Europeia de Câncer (ACS).

Estes remendos fornecer uma dose medida de nicotina através da pele. À medida que as doses de nicotina são reduzidos por mudar os patches durante um curso de semanas, o usuário de tabaco é curado de nicotina.

Manter o peso uma vez que você parar de fumar

Agora você precisa de outra desculpa se você não parar de fumar porque você está preocupado que você pode ganhar peso.

Embora as pessoas geralmente ganham peso quando param de fumar, você pode reduzir suas chances de adição de quilos extras, tomando medidas para evitá-lo. Estar ciente das situações em que você pode ser tentado a comer demais e elaboração de estratégias para lidar com essas situações é a sua melhor aposta.

As sugestões a seguir podem ajudá-lo a manter o seu peso depois de parar de fumar.

Fazendo uma caminhada, andar de bicicleta, dançar ou fazer qualquer outra atividade aeróbica que você gosta é um componente importante de um programa de controle de peso. Tente se exercitar pelo menos 30 a 60 minutos na maioria dos dias da semana.

Como parar de fumar, mais uma vez

Se você é como a maioria dos fumantes que já tentaram parar de fumar, você pode ter tentado, sem sucesso, várias vezes. Mas você pode tentar novamente e ter sucesso.

Menos de um quarto das pessoas que tentam parar de fumar são capazes de torná-lo mais de três meses antes de retomar o tabagismo, de acordo com a Associação Europeia de Saúde Pública. As mulheres geralmente têm mais dificuldade de parar do que os homens, embora as mulheres têm um maior risco de doenças relacionadas com o tabagismo.

As sugestões a seguir podem ajudá-lo a largar o vício, mais uma vez, para o bem.

Se você recaída, a primeira coisa que você deve fazer é não desistir. Em vez disso, fazer um balanço da situação. Quando é que a recaída começar eo que causou isso?