Você não quer gastar neste inverno lutando contra um corrimento nasal, tosse persistente, ou uma febre. Mas gripes e resfriados vêm com a temporada, certo?
Eles não têm que. Tente o seguinte conselho:
Obter uma vacina contra a gripe
O melhor momento para tomar a vacina da gripe é em outubro ou novembro, mas recebendo a vacina mais tarde é melhor do que não consegui-lo. Os jovens, idosos e doentes crónicos estão em maior risco para complicações da gripe sazonal. Tomar a vacina é recomendada para todos as idades de 6 meses e mais velhos. Duas coisas para lembrar: Vacinas contra a gripe não causa a gripe, e obtendo uma vacina contra a gripe não irá protegê-lo contra o resfriado comum.
Lave as mãos
Lave as mãos com frequência. Os vírus que causam resfriados e da gripe sazonal estão espalhados por gotículas, geralmente quando uma pessoa infectada tosse, espirra ou fala. O vírus entra no seu corpo no ar através do nariz ou da boca, ou de suas mãos depois de ter tocado um objeto contaminado com o vírus. Por exemplo, se você compartilhar um telefone ou de um teclado de computador, ou tocar maçanetas público e colocar as mãos perto de seu rosto, o vírus poderia entrar na sua boca ou nariz. Lavar as mãos por pelo menos 10 segundos, usando água e sabão é melhor para limpar os vírus do resfriado fora de suas mãos, de acordo com a University of North Carolina estudo de 2005. Se você não tem acesso a água e sabão, considerar a realização de um lado mais limpo à base de álcool com você.
Use tecidos, em seguida, atirá-los
Não encha-los de volta em seu bolso. Jogá-los fora.
Evite o contato
Evite contato próximo com pessoas que estão doentes, o CDC aconselha. Fique em casa se estiver doente para evitar a propagação de sua doença. Ao tossir ou espirrar, cubra a boca eo nariz com um lenço de papel ou tussa ou espirre na sua manga superior.
Pratique bons hábitos de saúde
O CDC recomenda que você siga as recomendações gerais para se manter saudável: Começar a abundância do sono, ser fisicamente ativo; gerenciar seu estresse, beber bastante líquido e comer alimentos nutritivos.
