O que você pode fazer, se qualquer um dos riscos para câncer colorretal aplica a você? A melhor coisa que você pode fazer é fazer mudanças em sua vida que o ajudarão a controlar o maior número de riscos, como você pode. Aqui estão algumas opções que você pode fazer que podem ajudar.
Exercício físico regular.
Conseguir pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias pode reduzir o risco de câncer colorretal. Exercício moderado regular, como caminhar rápido e subir escadas, vai diminuir o seu risco. Atividade física intensa, como correr ou aeróbica, por longos períodos de tempo pode proporcionar ainda mais proteção. Isto é verdadeiro mesmo se você começar a se exercitar mais tarde na vida. Aqui estão algumas maneiras médicos pensam o exercício ajuda a protegê-lo:
Ele ajuda você a controlar seu peso.
Isso faz com que fezes de passar através de seu corpo mais rapidamente.
Isso pode diminuir os níveis de prostaglandinas. Estas são as substâncias nas células, algumas das quais podem contribuir para a formação do pólipo.
Ela ajuda a melhorar o seu sistema imunológico.
Obter folato suficiente.
O folato, também chamado de ácido fólico, é uma vitamina B encontrada em muitos alimentos. Alguns estudos têm sugerido que o ácido fólico pode ajudar a reduzir o risco de câncer colorretal, mas outros estudos não encontraram uma ligação, então a maioria dos médicos acham que é necessária mais investigação. Estes alimentos são boas fontes de ácido fólico:
Feijões e lentilhas
Cereais enriquecidos
Suco de laranja
Vegetais de folhas verdes
Comer mais crucíferos e vegetais de folhas verdes.
Vegetais crucíferos vêm da família do repolho. Eles incluem estes vegetais:
Brócolis
Repolho
Couve-flor
Couve
Couve de Bruxelas e nabos
Eles contêm substâncias químicas que podem oferecer alguma proteção contra o câncer, embora mais pesquisas são necessárias para confirmar isso. Vegetais de folhas verdes, como espinafre, couve e couve também pode ser útil. Um dos motivos é seu alto nível de folato. Eles também conter antioxidantes, que protegem as células contra danos. Além disso, a fibra em si ajuda a manter seu intestino regular.
Discuta o uso de hormônios na menopausa com seu médico.
Estudos mostram que as mulheres que usam a terapia de reposição hormonal, também chamada HRT, após a menopausa têm um risco menor de câncer colorretal. Os estudos também sugerem, porém, que outros riscos, tais como o risco de doenças cardíacas, coágulos sanguíneos, de mama ou de cancro do endométrio, ou demência precoce, pode ser maior em mulheres que utilizam THS. Isso significa que os riscos da TRH podem superar os benefícios. Os médicos não costumam recomendar HRT como uma maneira de reduzir o risco de câncer colorretal. Antes de iniciar a TRH, discutir todos os riscos com seu médico. Então você pode decidir se é certo para você.
Considere tomar aspirina se você também tiver uma doença cardíaca ou dor crônica.
Aspirina pode diminuir o risco de câncer colorretal. Então, pode outras drogas denominados AINEs, como o celecoxib (Celebrex). Estas drogas podem causar efeitos secundários tais como um aumento do risco de hemorragia, assim médicos não sugerem-los para a protecção do cancro colo-rectal sozinho. Se você tem que tomar esses medicamentos para doenças cardíacas ou dor crônica, porém, proteção contra o câncer pode ser um benefício adicional.
Certifique-se de obter o suficiente de cálcio em sua dieta.
Alguns estudos descobriram que o aumento da ingestão de cálcio pode reduzir o risco de uma pessoa de câncer colorretal. O cálcio é um mineral importante no corpo por uma série de razões, para além dos seus possíveis efeitos no risco de cancro. Alguns estudos, no entanto, verificaram que a maior ingestão de cálcio pode aumentar o risco de cancro da próstata nos homens. Se você está pensando em tomar suplementos de cálcio, converse com seu médico sobre a dose adequada para você.
Manter um peso corporal saudável.
Vários estudos têm mostrado uma ligação entre o excesso de peso e um aumento do risco de cancro colorectal (bem como alguns outros cancros). Comer uma dieta saudável rica em frutas e vegetais e pobre em carnes vermelhas e processadas pode ajudar, como pode praticar atividade física suficiente.
Não fumar ou abuso de álcool.
Ambos tabagismo e uso excessivo de álcool pode aumentar o risco de câncer colorretal. Não fumar e beber com moderação (se em tudo), pode ajudar a diminuir o seu risco.