Muitas pessoas pensam que não vai ter um ataque do coração, mas ataques cardíacos acontecem com mais freqüência do que você imagina. Ataque cardíaco afeta alguém na Europa a cada 25 segundos e causa uma morte a cada minuto (Fonte: AHA ). Você pode ajudar a prevenir um ataque cardíaco ao participar de um programa de prevenção de ataque cardíaco. ataque cardíaco programas de prevenção ter uma abordagem no-nonsense para diminuir o risco de ataque cardíaco.
O que me coloca em risco de um ataque cardíaco?
Um ataque cardíaco, também chamado de infarto do miocárdio, é mais comumente causada por um coágulo sanguíneo que bloqueia o fluxo de sangue para o músculo cardíaco. Um coágulo é mais provável que se formam quando placas de gordura se acumula nas paredes das artérias que fornecem sangue para o músculo cardíaco. O acúmulo de placa bacteriana é chamado de aterosclerose e seu efeito negativo sobre suas artérias eo fluxo sanguíneo é chamado coronária doença cardíaca ou doença coronariana.
Algumas coisas que aumentam o risco de um ataque cardíaco não são controláveis, como histórico familiar de doença cardíaca e ataque cardíaco. A boa notícia é que você pode fazer algo sobre doenças coronárias e outros fatores de risco para um ataque cardíaco. Os fatores de risco incluem:
Fumador
Maus hábitos alimentares, como a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcar e carboidratos processados
Sedentarismo
O excesso de peso ou obesidade
O uso excessivo de álcool
Não cuidar bem de doenças crônicas, como diabetes, colesterol alto e pressão alta
Quais são os elementos de um programa de prevenção de ataque cardíaco?
Um programa de prevenção de ataque cardíaco ajuda a enfrentar os riscos de ataque cardíaco que você pode controlar. Quanto mais cedo você começar um programa de prevenção de ataque cardíaco, o menos provável é que você vai ter um ataque cardíaco.
O seu médico pode projetar um programa, ou você pode pedir um encaminhamento para um programa de prevenção de doença cardiovascular local em sua área. Alguns hospitais oferecem tais programas formais que fornecem muitos serviços de suporte sob o mesmo teto. Se você trabalha com o seu médico ou se inscrever em um programa de hospital, você pode esperar que você vai ter uma avaliação completa de seus fatores de risco cardíaco, um plano personalizado e serviços de apoio (ou encaminhamentos para serviços) que ajudam a levar um coração saudável vida. Programas de ajudá-lo a:
Largar o vício. Parar de fumar é um desafio difícil. Você não deve desistir, mesmo se você tem que tentar várias vezes para sair. Seu médico irá recomendar as mais eficazes formas de programas de cessação do tabagismo e medicamentos para você.
Coma para o seu coração. Um programa de prevenção provavelmente irá envolver uma ou mais sessões com um nutricionista ou nutricionista para ajudá-lo no caminho certo. Delicie-se com os alimentos saudáveis para o coração, escolhendo como muitos alimentos frescos quanto possível e limitar os alimentos processados, que são ricos em açúcar, sal (sódio), e as gorduras saturadas e trans.
Ramp-lo. Um fisiologista do exercício ou do perito reabilitação cardíaca lhe dará dicas e estratégias para o exercício. Tente chegar cerca de 30 minutos de exercício moderado na maioria dos dias da semana
Apare sua cintura. Pergunte ao seu médico qual o peso ideal é para você. Se você precisa perder peso, pedir conselhos sobre um plano de perda de peso bom.
Moderado de álcool. Entregando-se mais do que uma bebida alcoólica por dia para mulheres ou dois por dia para os homens aumenta o risco de um ataque cardíaco. Se você está com sede, quando você chegar em casa, tem água ou clube tônico refrigerante com um toque de limão ou limão para saciar a sua sede.
Vai com Deus. Gerenciar doenças que aumentam o risco de ataque cardíaco. Consulte o seu médico o aconselhou e siga as instruções para controlar angina, diabetes, colesterol alto e pressão arterial elevada.
Gerir o stress. O estresse crônico contribui para problemas de saúde. Alguns programas de prevenção incluem sessões de aconselhamento para o conselho e estratégias concretas para manter o estresse sob controle, ou para lidar com a ansiedade, se você já teve um ataque cardíaco.
Para algumas pessoas, tomar uma dose baixa de aspirina todos os dias ou a cada dois dias pode ajudar a prevenir um ataque cardíaco. Especialistas terapia com aspirina aconselhá-lo a consultar o seu médico antes de tomar aspirina para o coração. Mesmo doses baixas pode causar efeitos secundários graves em algumas pessoas.
Como vou beneficiar de um programa de prevenção de ataque cardíaco?
Você vai se beneficiar de um plano de prevenção de ataque cardíaco, em muitos aspectos. Você vai aprender a fazer escolhas saudáveis em sua vida cotidiana, a fim de evitar um primeiro ou segundo ataque cardíaco. O benefício adicional é que essas mesmas mudanças de estilo de vida também irá reduzir o risco de outras doenças graves, como acidente vascular cerebral e alguns tipos de câncer. Com uma nova atitude saudável e hábitos diários, você vai olhar e sentir-se mais saudável e mais jovem, conseguir uma cintura menor, e melhorar o seu nível de energia.
