Principais fatores de risco para doenças crônicas
No topo da lista dos principais fatores de risco para todas as doenças crônicas do CDC são: tabagismo, má alimentação e sedentarismo.
Viver uma vida saudável pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. Isto inclui o seguinte:
Eliminando todos os produtos do tabaco
Aderindo a uma dieta saudável para o coração
A seguir um programa de exercícios adequado
Elimine todos os produtos do tabaco |
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Você deve estar ciente de que todos os produtos do tabaco são incluídos como fatores de risco para doenças crônicas, e não apenas cigarros. E, embora possa haver utilizações médicas de derivados de algumas drogas sociais, como o álcool, não existe qualquer utilização terapêutica de nicotina. Assim que você parar de fumar, seu corpo começa a se curar dos efeitos devastadores do tabaco. |
Aderir a uma dieta saudável para o coração |
Um dos aspectos da gestão de seus ataques cardíacos fatores de risco inclui uma dieta saudável para o coração, incluindo os níveis adequados dos seguintes pontos:
Para tentar eliminar qualquer confusão, o governo federal estabeleceu uma placa de alimentos e rotulagem de alimentos leis. A placa de alimentos podem ajudá-lo a comer uma variedade de alimentos, incentivando a quantidade certa de calorias e gordura. Para encontrar mais informações sobre as diretrizes dietéticas para as pessoas de 2010 e para determinar as recomendações dietéticas apropriadas para a sua idade, sexo e nível de atividade física, visite a página de recursos on-line para os links para o ChooseMyPlate.gov e 2010 sites de Diretrizes Dietéticas. Por favor, note que o plano Minha placa é projetado para pessoas com idade superior a 2 que não têm doenças crônicas de saúde. Manter uma dieta equilibrada saudável para o coração vai ajudar a:
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Siga um programa de exercícios adequado |
Um passo vital para reduzir suas chances de ter um ataque cardíaco está fazendo o tempo de exercício. Hoje, com a nossa sociedade de ritmo acelerado, as pessoas devem agendar um horário para se exercitar. Escolha uma atividade que você gosta de fazer, então fale com o seu médico sobre um plano de exercícios que atenda às suas capacidades e necessidades individuais. Um programa de exercícios vai ajudar na gestão de quase todos os tempos e de ataque cardíaco fatores de risco. O Dietary Guidelines for 2010 pessoas recomendam que um indivíduo se envolver em pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada, acima de atividade habitual, no trabalho ou em casa na maioria dos dias da semana. A atividade física regular vai ajudar a promover a saúde, bem-estar psicológico, e um peso corporal saudável. Consulte sempre o seu médico sobre sua dieta e exercício requisitos saudáveis. |
