Exercício beneficia pessoas de todas as idades
Existem inúmeros benefícios de seguir um programa de exercício físico regular - mesmo para os indivíduos que são desafiados por doenças como dor nas articulações, dor nas costas, artrite ou osteoporose - ou pessoas que estão se recuperando de uma lesão ou cirurgia (ou seja, a substituição da articulação, a artroscopia). O exercício também foi mostrado para ser benéfico para pessoas de todas as idades, uma vez que ajuda a baixar a pressão arterial, diminuir os riscos de quedas e lesões graves (como quadril ou punho fraturas), e retarda a perda do corpo de massa muscular e óssea. Além disso, o exercício ajuda a realizar o seguinte:
Aumentar a flexibilidade
Tonificar os músculos
Construir ossos mais fortes
Melhorar a mobilidade e equilíbrio
Aumentar a auto-imagem
Aliviar a insônia
Aliviar a tensão e estresse
Sentimentos de compensar a ansiedade e depressão
Manter um peso saudável
Melhorar a aptidão cardiovascular
Aumentar a lipoproteína de alta densidade (HDL) colesterol níveis (o "bom" colesterol )
Reduzir o risco de doenças crônicas (isto é, do tipo 2 diabetes, certos tipos de câncer, como câncer de mama ou câncer de cólon )
Proporcionar diversão e prazer
Fornecer para uma vida mais longa e saudável
Reduzir a dor articular e muscular
Exercício ea pessoa envelhecimento
Nunca é tarde para começar um programa de exercícios. Com a tecnologia e os avanços da medicina científica de hoje, a esperança média de vida para homens e mulheres está aumentando. Juntamente com isso é o fato de que, com vidas mais longas, as pessoas estão à procura de uma maior qualidade de vida - com maior importância dada à vida independente e saudável. O exercício é uma ótima maneira de manter os idosos ativos, mas deve ser abordada com cautela. O exercício não tem que ser vigorosa para ser benéfico. Mesmo uma caminhada ao redor do parque ou 30 minutos de trabalho no jardim pode ser útil para qualquer idade corpo e mente. Além disso, se trinta minutos de exercício ao mesmo tempo parece muito, pesquisa agora sugere que três intervalos de dez minutos se espalham ao longo do dia é tão eficaz.
Se você tem uma doença médica existente ou está apenas começando um programa de exercícios, não deixe de consultar o seu médico antes de iniciar o programa para garantir que o programa de exercícios que você escolher é projetado com a sua saúde e bem-estar em mente.
