Aprender que você tem uma doença crônica é assustador. Dependendo do que ele é e as opções de tratamento disponíveis, você pode sentir pânico ou triste na melhor das hipóteses.
Mas aprender sobre a sua doença e fazer o seu melhor para gerenciar ele pode ajudá-lo a viver uma vida menos medo e mais expansiva.
Compreender as doenças crônicas
Ao contrário de doenças agudas, como dor de garganta, um resfriado ou uma gripe, que são em grande parte tratável e de curta duração, as doenças crônicas podem durar meses, anos ou uma vida.
Doenças como artrite, asma, doença pulmonar obstrutiva crônica, diabetes, doença cardíaca, pressão arterial elevada, hepatite C, AIDS e certos tipos de câncer são algumas doenças crônicas familiares. Alguns dos mais conhecidos incluem menor crônica fadiga síndrome, fibromialgia, síndrome do intestino irritável e doença de Parkinson.
Como uma pessoa é afetada por uma doença crônica depende da doença, como grave ou avançada que é, e como ele ou ela responde ao tratamento. O curso de uma doença crônica também pode ser afetada pela hereditariedade, idade, estresse, dieta, exercício e estado mental da pessoa.
Lidar ferramentas
As sugestões a seguir podem ajudá-lo a lidar com uma doença crônica.
Entenda sua doença. Aprender sobre a sua doença pode reduzir o medo e ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua doença e sua vida. As fontes de informação incluem o seu médico ou organizações nacionais, como a Associação Europeia do Coração, o Europeu de Diabetes Association e da Associação Europeia de pulmão. Há também boas informações na Internet, mas você deve ter certeza de que o site é uma fonte credível de informação antes de acreditar que você lê.
Desempenhar um papel activo na sua saúde. Ao contrário de muitas doenças agudas que podem ser curadas simplesmente tomando antibióticos ou ter a cirurgia, a maioria das doenças crônicas necessitam de acompanhamento diário dos sintomas. Por exemplo, se você tem asma, você vai ter que medir o seu pico de fluxo regularmente. Saber gerir a sua doença em uma base diária e quais as medidas a tomar em caso de emergência irá ajudá-lo a ficar atento e envolvido.
Faça alterações no seu estilo de vida, conforme a necessidade. Se você tem uma doença como o câncer, por exemplo, a doença e seus tratamentos podem causar fadiga. Ao ritmo de suas atividades diárias e dormir e descansar o suficiente, você vai se sentir melhor a cada dia.
Comer os tipos certos de alimentos. Dependendo da doença, pode ser necessário para evitar alguns tipos de alimentos ou adicionar outros à sua dieta. Comer uma dieta saudável e moderada porções também pode ajudar você a perder peso, se você tem, ou manter um peso saudável, o que pode reduzir alguns de seus sintomas e seu risco de complicações, se você tem diabetes ou doença cardíaca.
Exercer de forma adequada. A atividade física pode ajudar você a gerenciar muitas doenças crônicas. Pergunte ao seu médico que tipo de exercício que você deve fazer e por quanto tempo a cada dia, se você tem artrite, doença cardíaca ou diabetes. Exercícios regulares também pode melhorar a sua força e resistência e pode ajudar a reduzir a ansiedade e depressão que às vezes acompanham doenças crônicas.
Siga o seu plano de tratamento. Se você tem asma, diabetes, mal de Parkinson, HIV ou outras doenças, você pode ter um plano de tratamento complicado. Seguindo o plano, tanto quanto possível vai ajudar você a gerenciar seus sintomas e sua doença.
Tome todos os medicamentos de acordo com as instruções do seu médico. Muitas pessoas com doenças crônicas têm de tomar vários medicamentos. Ficando para trás em doses, a dose dupla ou tomar certos medicamentos com álcool ou certos alimentos pode ser perigoso. Tenha certeza que você está ciente e siga as advertências nos rótulos de medicamentos. Chame seu médico se você tiver dúvidas ou reacção anormal a um medicamento.
Mantenha-se informado. Tratamentos, medicamentos e recomendações para a sua doença pode mudar, por isso é importante manter-se atualizado. Estar conectado a um grupo de apoio ou ingressar em um grupo de notícias e-mail para as pessoas com a sua doença são duas formas para se manter atual. Se você aprender sobre um novo tratamento, não altere o seu plano sem primeiro falar com o seu médico.
Mantenha um diário de saúde. Nela, manter o controle de seu plano de tratamento, manter uma lista de medicamentos que toma e anotar todas as perguntas que possam surgir. Você também deve registrar quaisquer mudanças nos sintomas e possíveis causas. Compartilhe suas notas com o seu médico na próxima consulta.
Manter as atividades normais da melhor maneira possível. Se a sua doença dificulta a sua capacidade de fazer coisas que você gosta, fale com o seu médico sobre possíveis formas de se manter independente.
Fale abertamente com a família e amigos. Deixando aqueles que estão perto de você saber o que você está lidando com fisicamente e emocionalmente pode ajudá-los a prestar assistência e apoio quando você precisar dele.
Esteja ciente de seus sentimentos. Pessoas com doenças crônicas muitas vezes sentem raiva, confusão, medo e ansiedade. estresse também é comum devido às pressões adicionais de lidar com as incertezas de suas doenças. Se você se sentir sobrecarregado ou ter problemas para lidar com suas emoções, procure ajuda de um profissional de saúde mental. Ele ou ela pode lhe ensinar habilidades de enfrentamento, exercícios de relaxamento e práticas que podem ajudar você a viver o momento em vez de se preocupar com o futuro.
Banda com os outros. Participar de um grupo de apoio pode ajudá-lo a aprender o que esperar, permitem que você use a experiência dos outros para ajudar a criar estratégias maneiras de lidar, e dar-lhe a oportunidade de chegar aos outros que estão aprendendo a lidar com sua doença.
Mantenha o seu ponto de vista. Se você acabou de ser diagnosticado com uma doença crônica ou ter tido uma recaída ou revés, é fácil para a sua doença de saúde para se tornar o foco principal de sua vida. Lembrando-se de que a sua doença é apenas uma parte de quem você é eo que você faz pode ajudá-lo a recuperar o seu equilíbrio.