A menopausa, quando a produção de estrogênio e progesterona, a ovulação ea menstruação stop-é uma parte natural da vida de uma mulher. A média de idade que as mulheres atingem a menopausa é 51.
Os anos que antecederam a menopausa, chamado de perimenopausa, geralmente ocorrem entre as idades de 45 e 55. Perimenopausa é diferente de mulher para mulher. Durante este tempo, o estrogênio diminui a produção. Algumas mulheres menstruam regularmente até que os seus períodos de repente parar. Outros podem ver as mudanças na quantidade de fluxo menstrual ou o período de tempo entre os períodos. Ainda outros perderam períodos ou sangramento entre os períodos.
Embora períodos irregulares, sangramento intenso ou sangramento mais que o normal, muitas vezes é uma parte normal dos anos que antecedem a menopausa, qualquer um destes pode ser também um sinal de alerta do câncer. Se os seus períodos de tornar-se irregular, mais pesado ou mais tempo do que o habitual, ou se tiver sangramento entre os períodos, manter um diário menstrual e discuti-lo com o seu prestador de cuidados de saúde, que pode decidir a verificar a existência de câncer uterino.
Os sintomas da menopausa
Até 75 por cento das mulheres têm afrontamentos medida que se aproximam da menopausa. Os flashes-uma sensação súbita corado que geralmente começa perto do peito e se espalha para o pescoço, rosto e braços-geralmente duram três a quatro minutos e pode ocorrer quantas vezes uma vez por hora ou tão raro como algumas vezes por mês. Elas podem acontecer a qualquer hora do dia ou da noite. Eles podem te acordar do sono (chamados suores noturnos). Eles podem continuar a ocorrer por até cinco anos, conforme seu corpo se ajusta à menor produção de estrogênio e progesterona dos ovários.
Mulheres na perimenopausa pode ter problemas de sono por causa da sudorese noturna ou insônia. Falta de sono pode afetar o humor, a saúde ea capacidade de funcionamento.
Alterações do trato vaginal e urinário podem ocorrer como os níveis de estrógeno caem. O revestimento vaginal fica mais fino e mais seco. A relação sexual pode ser desconfortável, mas esta pode ser aliviada através da utilização over-the-counter lubrificantes solúveis em água. O revestimento do trato urinário, também se torna mais fina, e tecido de suporte da bexiga pode enfraquecer. Essas mudanças podem causar a urina vaze com espirros, levantando ou outro esforço. Isso é chamado de estresse incontinência urinária e podem ser ajudados por fazer os exercícios de Kegel.
Riscos para a saúde
O risco de uma mulher de doença cardíaca e acidente vascular cerebral aumenta após a menopausa. Estrogênio natural pode ajudar a proteger o coração e os vasos sanguíneos, diminuindo o LDL ("mau") colesterol e aumento do HDL ("bom") colesterol no sangue e por ter efeitos positivos sobre os vasos sanguíneos. Embora a terapia hormonal (TH) pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, ela não aparece para prevenir doenças do coração e aumenta o risco de câncer de mama. Você pode tomar outras medidas para reduzir o risco de doenças do coração após a menopausa por comer uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente, manter um peso saudável, evitar fumar, e, se você tem diabetes ou pressão arterial elevada, seguindo seu plano de tratamento.
Até que uma mulher completa 30 anos, seu corpo constrói osso; depois dos 30 anos, o osso é quebrado mais rápido do que ele será substituído. Perda óssea ligeira não irá causar problemas, mas em que a perda torna-se excessivo, os ossos enfraquecem e fracturas ocorrem. Comer uma dieta que fornece 1.000 a 1.500 mg de cálcio por dia e 400 a 800 UI de vitamina D (ou tomar montantes equivalentes em suplementos), fazer exercícios de levantamento de peso e tomar medicamentos que ajudam a construir ossos pode ajudar a prevenir a perda óssea excessiva e fraturas.
HT oral pode aliviar a secura vaginal, reduzir ou acabar com as ondas de calor e ajudar os sintomas da bexiga. HT, no entanto, aumenta outros riscos para a saúde. Para secura vaginal e incontinência urinária, um creme vaginal que contém estrogênio prescrito pode ser útil. Os lubrificantes à base de água, como KY Jelly, Astroglide, Replens ou Surgilube pode tornar a relação sexual menos dolorosa. Converse com seu médico para descobrir o que é melhor para você.
As medidas não-hormonais também estão disponíveis para ajudar a aliviar os sintomas da menopausa. Produtos à base de plantas que contenham substâncias similares ao estrogênio não são recomendados para o controle de sintomas, porque a sua qualidade não pode ser garantida e muitos de seus efeitos ainda não foram estudados.
Medidas de autocuidado para a menopausa
Vestido em camadas e use roupas folgadas.
Beba muita água.
Do exercício de peso por 30 a 60 minutos por dia na maioria dos dias da semana.
Evite cafeína e álcool, o que pode intensificar as ondas de calor e causar insônia.
Comer uma dieta equilibrada que inclua frutas e vegetais e 1.200 a 1.500 mg de cálcio e 400 a 800 UI de vitamina D.
Alcançar e manter um peso saudável.
