Buscando ajuda para o álcool ou dependência de drogas em uma unidade de recuperação residencial é o primeiro passo para vencer o vício e recuperar o controle de sua vida. E recuperar as pessoas podem usar as ferramentas que aprenderam na reabilitação para começar o intenso desafio de evitar a recaída.
Os pacientes podem continuar a utilizar este sistema de apoio depois de deixar a unidade de recuperação para aprender a lidar com o stress diário, sem drogas ou álcool.
Abaixo estão algumas dicas de como continuar com o tratamento e evitar a recaída após sair de uma unidade de recuperação.
Manter a estabilidade
Se você está se recuperando do vício, manter sua vida e rotina o mais estável possível. Você não deve fazer mudanças de vida significativas quando você voltar para casa a partir de uma unidade de recuperação.
Também é melhor evitar lugares e encontros sociais associados ao seu consumo passado ou o uso de drogas que podem servir como gatilhos para a recaída.
Procure apoio
Junte um grupo de apoio Alcoólicos-Anônimos (AA) ou Narcóticos Anônimos, que se adapta às suas necessidades.
Você pode obter informações sobre esses grupos de apoio, que são amplamente acessíveis em todo o país, a partir de seu centro de tratamento, a Internet ou a sua biblioteca local. Estudos têm mostrado que pessoas que evitam recaída e continuar com a recuperação de participar de reuniões de apoio regularmente. Você também deve considerar a busca de um patrocinador, de preferência alguém que entenda o processo de recuperação e é membro de um programa de 12 passos. Um patrocinador serve como um mentor e treinador, proporcionando apoio emocional gratuito.
Tome o tempo limite
Considerar a introdução de meditação em sua rotina diária. A meditação é um dos 12 passos do programa de recuperação de álcool de AA.
Através destas formas de meditação, você pode envolver-se em auto-inventário e auto-avaliação. Estes períodos de ajudá-lo a verificar as suas necessidades e aprender a não interpretar mal os sentimentos de solidão, raiva ou até mesmo a fome como um desejo de beber ou usar drogas.