Como a sua assinatura, a rotina de exercícios que você prefere é individual. Se você é extrovertido, por exemplo, trabalhando em uma situação de grupo pode ser o que faz você continuar voltando para mais. Uma pessoa mais reservada, no entanto, pode fazer melhor exercício solo.
"Ajustar o treino com base em suas tendências pessoais podem ajudá-lo a aderir a um programa, ea consistência é a base para entrar em forma", diz Richard Cotton, porta-voz do Conselho Europeu de Exercício e fisiologista do exercício na myexerciseplan.com chefe.
Ao personalizar o seu plano e abraçar o seu natural "tipo de exercício", você vai maximizar suas chances de sucesso de fitness. Mas, para adicionar o equilíbrio, você também vai querer incluir atividades na mistura que vão contra suas preferências padrão.
Aqui estão vários planos de exercício direcionados a uma personalidade diferente.
Exercitador introvertido
MO do exercitador introvertido é a privacidade. Você gosta de exercer por si mesmo e usar o tempo da aptidão para recolher os seus pensamentos. Atividades que você pode gravitar para incluir andar e movimentar-se por si mesmo ou utilizando máquinas de peso do seu ginásio. Embora tal auto-suficiência oferece um refúgio seguro, há uma desvantagem em potencial.
"Se você se exercita apenas em seu próprio país, você pode encontrar-se o exercício de forma inconsistente porque você não é responsável perante ninguém, mas a si mesmo", diz Cotton.
Sucesso Rx: Para ajudá-lo a permanecer na pista, não vá totalmente sozinha. Isto pode significar alinhando-se com um personal trainer ou um amigo. Se o seu plano é executado em um obstáculo, como um planalto exercício, seu sistema de apoio pode ajudar a reacender sua decisão.
Exercitador Extrovertido
O extrovertido recebe motivação do exercício de outros. Você precisa do apoio e camaradagem de outros exercícios, e ser responsáveis por eles ajuda a cumprir suas metas. Você gostaria de se inscrever para aulas de ginástica e trabalhar com os outros.
Mas há um porém: Você pode precisar de algum tempo de inatividade ocasional, e exercer por si mesmo é uma maneira saudável de obtê-lo.
Sucesso Rx: Conte com o apoio de outras pessoas, por exemplo, a construção de sua rotina em torno de aulas em uma academia ou a criação de um grupo de caminhada de fitness no seu bairro. Mas, também cavar fundo para sua própria motivação de fitness, perguntando a si mesmo perguntas como: O que eu estou ficando fora de exercício diário? Por que é importante para mim?
Espiritualmente inclinado
Se você sente uma conexão reverente ao universo que você pode gravitar em torno de atividades de meditação, como yoga e tai chi.
Sucesso Rx: Tente equilibrar sua rotina de fitness com componentes que podem estar faltando, como exercício aeróbico ou treinamento de força.
Exercitador orientada a eventos
Você ficar motivado para exercer, quando você tem um grande evento no horizonte. A maratona, casamentos e reuniões são o que você ir. Infelizmente, uma vez que o evento já passou, a sua motivação pode desaparecer.
Sucesso Rx: Desde objetivos são a base da sua motivação, nunca ficar sem um.
"Tomar algum tempo para determinar a sua personalidade exercício pode ajudá-lo a alcançar e manter a forma durante toda a sua vida - e amo fazê-lo", diz Cotton.