O que causa a insônia?
Insónia pode ser causada por uma variedade de doenças clínicas, doenças neurológicas, doenças mentais, hábitos de vida, distúrbios do sono, o stress, e alguns medicamentos. Por vezes, uma causa não pode ser identificado.
As causas mais comuns de insônia
As causas mais comuns de insônia incluem:
- O uso de álcool
- Ansiedade ou preocupação
- Certos medicamentos
- Rompimento de programação normal do sono, como a rotação do trabalho por turnos ou viajar através de fusos horários
- Beber café ou outras bebidas com cafeína ou outros estimulantes utilizando
- Distrações ambientais, tais como ruídos, luzes ou temperaturas extremas
- Menopausa sintomas como ondas de calor
- Estresse
Outras causas da insônia
Menos comumente, a insônia pode ser devido a doenças crônicas ou distúrbios do sono. Os exemplos incluem:
- Demência
- Depressão
- Doenças médicas que podem causar a dor crônica, como a artrite, neuropatia e lesão
- Doenças médicas que podem interferir com a respiração, como asma, doença pulmonar obstrutiva crônica ( DPOC inclui enfisema e bronquite crônica), e congestiva insuficiência cardíaca (deterioração da capacidade do coração de bombear o sangue)
- Os distúrbios do sono, como a síndrome das pernas inquietas
- O uso do tabaco
Quais são os fatores de risco para a insônia?
Uma série de fatores aumentam o risco de desenvolver insônia. Nem todas as pessoas com fatores de risco vai ter insônia. Os fatores de risco para a insônia incluem:
- A idade avançada
- Depressão ou outros distúrbios psicológicos
- Feminino
- Irregulares cronograma de trabalho ou horas
- Estresse
Reduzir o risco de insônia
Você pode ser capaz de reduzir o risco de insônia por:
- Evitar álcool antes de dormir
- Evitar a cafeína, o tabaco, e outros estimulantes por pelo menos oito horas antes de dormir
- Evitando dia cochilando
- Evitar grandes refeições antes de dormir
- Exercício no início do dia
- Limitando potenciais distrações do que pode mantê-lo acordado
- Observando um horário de sono regular
- Preparando seu quarto para melhorar o sono
- Relaxar antes de ir para a cama
- Usando sua cama apenas para dormir ou sexo
INTRODUÇÃO O que é insônia?
Se você tem insônia, você tem dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo. Você não pode sentir-se revigorado quando você acorda. A insônia pode ser temporária ou aguda, ou pode ser crônica (sintomas ocorrem três ou mais vezes por semana, por mais de um mês). A insônia pode ser devido a, neurológicas, desordens médicas ou sono emocionais ou devido a certos medicamentos, estimulantes, ou de drogas ou álcool.... Leia mais sobre introdução a insônia
Sintomas Quais são os sintomas de insônia?
Se você tem insônia você não pode sentir-se revigorado quando você acorda ou você pode se sentir sonolento, enquanto você está acordado. Sonolência pode contribuir para acidentes, falta de foco, falta de atenção, e um desempenho ruim. A ansiedade ou depressão pode ocorrer ou agravar-se se já presente.... Leia mais sobre sintomas de insônia
TRATAMENTOS Como é tratada a insônia?
O tratamento da insônia começa com a procura de cuidados médicos regulares em toda a sua vida. Cuidados médicos regulares permite que um profissional de saúde para fornecer exames de triagem iniciais. Atendimento médico regular também oferece uma oportunidade para o seu profissional de saúde para avaliar rapidamente os sintomas e os riscos para o desenvolvimento de insônia.... Leia mais sobre tratamentos de insônia
