Insônia: tratamentos

Como é tratada a insônia?

O tratamento da insônia começa com a procura de cuidados médicos regulares em toda a sua vida. Cuidados médicos regulares permite que um profissional de saúde para fornecer exames de triagem iniciais. Atendimento médico regular também oferece uma oportunidade para o seu profissional de saúde para avaliar rapidamente os sintomas e os riscos para o desenvolvimento de insônia.

Se uma causa específica pode ser identificada, insónia pode resolver com o tratamento da doença subjacente. O exercício pode melhorar o sono, desde que seja feito várias horas antes de deitar. Ajustar hábitos de sono também pode ser útil. Se esses métodos não são suficientes para melhorar o sono, a terapia cognitivo-comportamental pode ser útil. Os medicamentos podem ser usados, mas geralmente não são recomendados para uso a longo prazo, devido ao risco de dependência e rebote insônia.

Os tratamentos comuns para a insônia

Além de tratar as suas causas subjacentes, o tratamento para a insônia podem incluir:

• A terapia cognitivo-comportamental para lidar com pensamentos e ações sono perturbador
• A educação sobre hábitos de sono saudáveis
• Utilização temporária de medicamentos para promover o sono

O que você pode fazer para melhorar sua insônia

Você também pode ser capaz de evitar ou limitar a insônia por:

• Evitando dia cochilando
• Evitar grandes refeições antes de dormir
• Fazer exercícios regulares no início do dia
• Ir para a cama ao mesmo tempo a cada noite
• Limitar álcool, tabaco e cafeína uso, especialmente antes de dormir
• Fazendo o seu quarto favorável para dormir
• Relaxar antes de ir para a cama
• Usando sua cama apenas para dormir ou sexo

Tratamentos complementares

Alguns tratamentos complementares podem ajudar algumas pessoas a lidar melhor com a insônia. Estes tratamentos, algumas vezes referidos como terapias alternativas, são utilizados em conjunto com tratamentos médicos tradicionais. Tratamentos complementares não são destinadas a substituir o atendimento médico integral.

Tratamentos complementares podem incluir:

• Acupuntura
• Massagem terapêutica
• Ioga

Quais são as possíveis complicações da insônia?

Complicações da insônia não tratada ou mal controlada podem ser graves, até mesmo fatais em alguns casos. Você pode ajudar a minimizar o risco de complicações graves, seguindo o plano de tratamento que você e seu projeto profissional de saúde especificamente para você. Complicações da insônia incluem:

• A ansiedade ea irritabilidade
• Os acidentes de carro e outros tipos de acidentes devido à sonolência
• Diminuição do desempenho na escola ou no trabalho
• Depressão
• Desatenção ou dificuldade em se concentrar em tarefas
• A má qualidade de vida

Referências:

Insônia. Saúde PubMed. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001808/.

Insônia. National Heart Lung and Blood Institute Doenças e Doenças Index. http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/inso/inso_whatis.html.

Quais são os sinais e sintomas de insônia? National Heart Lung Blood Institute e Doenças e Doenças Índice. http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/inso/inso_signsand symptoms.html.