Você já deve ter ouvido ou lido que determinados alimentos, dietas, ou mesmo jejum pode melhorar os sintomas da artrite. Quando você está com dor, é fácil de ser atraído para tais alegações. A verdade é que há muito pouca evidência científica que suporte a ingestão de determinados alimentos ou depois de uma "dieta artrite" para alívio dos sintomas. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, não há alimentos ou dietas que irá curar ou prevenir a artrite (Fonte: específicos NIH ). Apesar disso, há boas razões para prestar atenção à sua dieta e comer os alimentos certos, se você tem artrite.
Os alimentos para comer e por que
Se você tem artrite, a melhor dieta que você pode seguir é aquele que equilibra os grupos de alimentos. Comer uma dieta saudável pode reduzir o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e diabetes, entre outras doenças crônicas. Quando você acopla uma dieta saudável com um plano de exercícios moderados, mas também pode ajudar a perder peso, e isso é a chave para melhorar os sintomas da artrite. Para cada quilo de peso que você perde, você tomar quatro quilos de pressão fora de suas articulações.
Siga estas dicas para uma dieta saudável:
Comer uma variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos: cereais, frutas, verduras, laticínios, carne e feijão
Escolha abundância de legumes frescos, frutas e amidos de grãos inteiros
Escolha cortes magros de carne e aparar qualquer gordura visível antes de cozinhá-lo
Incluir outras fontes de baixo teor de gordura de proteína, como frango, peixe e feijão
Escolha produtos de baixo teor de gordura ou sem gordura de leite
Limite alimentos e lanches ricos em gordura, açúcar e sal adicionado
Os suplementos dietéticos
Você também pode ter ouvido falar sobre suplementos dietéticos para a artrite. Existem alguns suplementos que têm mostrado resultados promissores para o alívio dos sintomas da artrite em estudos científicos. Eles não trabalham para todos, mas você pode querer conversar com seu médico sobre eles. Eles incluem:
Óleo de peixe e outras fontes de ômega-3 os ácidos gordos para ajudar a reduzir a inflamação
Glucosamina / condroitina, um suplemento popular para as pessoas com problemas nas articulações. A pesquisa mostra que algumas pessoas com artrite pode obter alívio da dor a partir deste suplemento, mas glucosamina e condroitina não pode prevenir ou curar a artrite.
Antioxidantes e fitoquímicos de alimentos estão sendo estudados para determinar seu efeito sobre a saúde das articulações. Estas substâncias podem desempenhar um papel na redução da inflamação das articulações. Eles são encontrados em vegetais, frutas, nozes, chá e chocolate.
Alimentos médicos
Os médicos usam alimentos medicinais no tratamento de doenças, incluindo artrite. Eles estão disponíveis com uma prescrição de seu médico, para que eles não são os mesmos que os suplementos dietéticos. Os fabricantes de suplementos alimentares não têm que provar que seus produtos funcionem, mas os fabricantes de alimentos médica fazer.
Limbrel é um alimento médico utilizado para o tratamento de osteoartrite. Ele contém flavocoxid, uma mistura muito concentrada de flavonóides, que são encontradas em alimentos como soja e chá verde. Blocos Limbrel algumas das mesmas enzimas que as drogas anti-inflamatórias não-esteróides (AINEs) bloco. Estas enzimas são uma parte do processo que cria a dor e a inflamação de artrite.
Limbrel pode ser uma boa alternativa para tomar NSAIDs para algumas pessoas. No entanto, ele não funciona para todos. Converse com seu médico se você estiver interessado em alimentos médicas.
Os alimentos a evitar e por quê
Como curar ou prevenir artrite, há uma grande quantidade de informação questionável sobre alimentos e dietas que podem fazer artrite pior. Por exemplo, é uma crença popular de que a ingestão de plantas pretinha, como batatas, pode agravar a artrite. Mais uma vez, há muito pouca evidência científica para apoiar estas alegações. No entanto, existem algumas formas de artrite que pode ser agravada por certos alimentos. Eles incluem:
Artrite gotosa muitas vezes se inflama com alimentos ricos em purinas, como bebidas alcoólicas, carnes curadas, carnes de órgãos, e alguns tipos de peixes e mariscos
Doença celíaca é uma causa rara de artrite devido à sensibilidade a produtos de trigo