As mulheres mais velhas que não dormem o suficiente são mais propensos a cair, dizem os pesquisadores. O novo estudo incluiu 3.000 mulheres. Todos eram 70 anos ou mais. Os pesquisadores analisaram a quantidade de tempo que passei dormindo quando eles estavam na cama. Ele comparou esses números com o risco de quedas. As mulheres dormiam uma média de 6,8 horas por noite. Normalmente, eles estavam acordados na cama 77 minutos antes de dormir. A maioria das mulheres caiu uma vez ou menos durante o ano de estudo. Mas quase 1 em cada 5 caiu duas vezes ou mais. Várias quedas foram mais comuns para as mulheres que dormiam cinco horas ou menos por noite. HealthDay News escreveu sobre o estudo 8 de setembro. Ele apareceu na revista Archives of Internal Medicine.
Qual é a reação do médico?
As quedas ocorrem a cada ano, em pelo menos um terço dos adultos com mais de 65 anos. Uma pessoa que cai é provável cair novamente. As quedas são responsáveis por 70% das mortes acidentais em pessoas com mais de 70 anos de idade. Estes riscos transcender status social e econômico, sexo, raça e mais outras diferenças entre os grupos.
Muitos fatores são conhecidos por aumentar o risco de quedas em idosos. Eles incluem a má visão, demência e pressão arterial baixa. Muitos adultos mais velhos ter um monte de medicamentos. Isso também aumenta o risco de quedas. Situações inseguras em casa, como falta de iluminação e desordem são comuns. Mesmo sapatos mal ajustadas podem levar a quedas.
Um artigo na revista Archives desta semana da Medicina Interna mede um novo fator de risco para quedas em mulheres: falta de sono. Os autores utilizaram dados anteriores que encontraram cochilando e de longa duração do sono foi associada com quedas. Então, eles usaram um procedimento chamado actigraphy para medir o sono em quase 3.000 mulheres. Todos tinham mais de 70 anos de idade e vivia em casa.
As mulheres que dormiam menos de cinco horas ou mais de oito horas por noite caiu mais que as mulheres com mais hábitos de sono normal. (Dormir por um longo tempo, muitas vezes indica má qualidade do sono.) Esses resultados se mantiveram mesmo depois que os autores consideraram outros fatores de risco para quedas. Estes incluíram pílulas para dormir, álcool e várias doenças médicas.
Foi um bom estudo por duas razões. Em primeiro lugar, os autores reuniram informações de um número muito grande de mulheres. Em segundo lugar, eles realmente medido sono. Eles não contam com os auto-relatos de pacientes, já que muitos estudos anteriores têm.
O estudo tem limitações. Os resultados podem não se aplicar a homens, pessoas em lares de idosos ou jovens. Os pesquisadores também não perguntou sobre o momento e as circunstâncias das quedas. Isso teria sido interessante.
Este estudo será útil para mim, como eu aconselho meus pacientes idosos sobre como evitar quedas. Ajudá-los a melhorar a qualidade do sono pode diminuir o risco de queda. É mais uma peça do quebra-cabeça para eles. Pode ser muito útil, porque não há muito que possamos fazer para ajudar os pacientes com distúrbios do sono.
Que mudanças eu posso fazer agora?
Se você é um ancião que caiu sequer uma vez, é muito importante considerar as causas de suas quedas. Certifique-se de discutir com sua família e seu médico. Da mesma forma, se você é o cuidador de alguém que tenha caído, é importante ter em conta estes riscos também.
Você tem:
Fraqueza muscular?
Pobre equilíbrio?
Deficiência visual?
Bad sapatos?
Demência?
Você toma mais do que quatro ou cinco medicamentos de prescrição (qualquer prescrição)?
Você toma um medicamento benzodiazepínico?
A sua casa tem:
Bad iluminação?
Muita confusão?
Muitas coisas para tropeçar, como cabos de lâmpadas e tapetes da área?
Se você responder sim a qualquer destas perguntas, então você ou seu ente querido está em risco de uma queda.
A prevenção de quedas assume muitas formas. Uma boa maneira de começar seria conversar com seu médico sobre seus medicamentos. Considere uma visita a fisioterapia para o treinamento da marcha e equilíbrio. Serviços Elder em muitas de nossas comunidades virão para a casa para ajudar os idosos a fazer seus ambientes mais seguros. Às vezes, este serviço é fornecido gratuitamente.
Agora que vimos neste artigo, também pode valer a pena considerar se ou não você está dormindo normalmente. Se não, considere consultar o seu médico para um estudo do sono. Este pode ser o primeiro passo para a melhoria da qualidade e quantidade do seu sono.
O que posso esperar olhando para o futuro?
Enquanto a população envelhece, mais e mais pessoas vão estar a tentar manter a sua independência. A pesquisa sobre quedas é importante, pois queda torna as pessoas mais susceptíveis de exigir cuidados a longo prazo. Isso diminui a independência. Precisamos também de intervenções bem para prevenção de quedas. Isso ajudaria a manter os idosos produtivo e seguro em casa por tanto tempo quanto possível.
