Fumantes que melhoram suas dietas podem reduzir o risco de acidente vascular cerebral, sugere um estudo. Os pesquisadores acompanharam 26.556 finlandeses fumantes do sexo masculino há mais de 13 anos. Alguns dos homens comeram uma média de 589 mg de magnésio por dia. Estes homens tiveram um risco 15% menor de acidente vascular cerebral causado por um bloqueio do fluxo de sangue para o cérebro. O magnésio é encontrado em grãos integrais, feijões e alguns tipos de frutos do mar e legumes. Reuters Health serviço de notícias relatadas no estudo 10 de março. Foi publicado na revista Archives of Internal Medicine.
Qual é a reação do médico?
É um provérbio que você ouve o tempo todo: Você é o que você come No entanto, mesmo os crentes mais entusiastas da ligação entre dieta e saúde, provavelmente, não está pensando em magnésio..
Magnésio pode ser o mineral menos apreciado em nossa dieta. É o quarto mineral mais comum no corpo. Centenas de reações químicas dependem dele. Entre outras funções, o magnésio ajuda a:
Manter um ritmo cardíaco regular
Mantenha nervos e músculos funcionam normalmente
Manter os ossos fortes
Regular a pressão arterial eo açúcar no sangue
Manter o sistema imunológico funcionando bem
Agora, não há notícia de um novo benefício para a saúde de magnésio. Pesquisadores de Estocolmo relatam que ele pode ajudar a prevenir acidente vascular cerebral em homens que fumam. O estudo está na edição mais recente da revista Archives of Internal Medicine.
O estudo acompanhou mais de 26.000 fumantes do sexo masculino com idades entre 50 e 69 por mais de uma década. Cada homem foi pesquisado em detalhes sobre sua dieta, atividade física e outros fatores que aumentam o risco de doença cardíaca e arterial. Após a contabilização de outros fatores de risco, os homens com maior ingestão de magnésio tiveram um risco 15% menor de acidente vascular cerebral do que aqueles com o menor consumo.
Para a maioria das pessoas, há pouco risco conhecido associado com suplementos diários de magnésio (como os 50 a 120 miligramas encontradas em multivitamínicos). Assim, este estudo poderia levar a conselho de rotina para homens (e talvez todos) os fumantes a comer mais alimentos ricos em magnésio ou tomar um suplemento diário.
No entanto, não está claro se o aumento da ingestão de magnésio vontade dos fumantes realmente baixos tempos de risco. Isso porque este tipo de estudo não pode provar conclusivamente que o magnésio causou a menor risco de AVC. Outros fatores não mensurados poderia ter desempenhado um papel.
Uma conclusão que eu não iria tirar dessa pesquisa é que fumar é bom, desde que a ingestão de magnésio é alta. Muitos sérios riscos de saúde estão associados ao tabagismo. Eles incluem o cancro do pulmão, enfisema e doença cardíaca. É improvável que o magnésio pode eliminar ou inverter todas as doenças associadas ao fumo.
Que mudanças eu posso fazer agora?
Há passos confiáveis que você pode tomar para o risco de AVC menor. Por um lado, não fume! Outras medidas importantes incluem:
Ter a pressão arterial em um bom controle - A pressão arterial elevada aumenta o risco de acidente vascular cerebral. Restrição de sal, a perda de excesso de peso, o exercício físico e, quando necessário, medicamentos, são as formas mais eficazes de reduzir a pressão arterial.
Mantendo o seu colesterol em uma boa variedade através de dieta, exercício e, quando necessário, medicamentos
Manter um ritmo cardíaco regular - Se você tiver um ritmo cardíaco irregular chamada fibrilação atrial, trabalhar com o seu médico para restaurar o ritmo normal. Considere tomar um anticoagulante como a warfarina (Coumadin). Cerca de 1 em cada 3 pessoas com fibrilação atrial persistente tratada terá um acidente vascular cerebral. O tratamento pode evitar cerca de 70% desses acidentes vasculares cerebrais.
Escolher uma dieta saudável - Uma dieta rica em frutas e vegetais parece diminuir o risco de acidente vascular cerebral. Evite gorduras trans, saturadas e gorduras e óleos hidrogenados. O consumo de peixe também está associada com o risco de acidente vascular cerebral menor.
Mantendo o seu peso em uma boa variedade - Excesso de peso aumenta o risco de diabetes. Esta doença aumenta o risco de acidente vascular cerebral.
Moderar a ingestão de álcool - Beber até duas bebidas alcoólicas por dia para homens e um por dia para as mulheres o risco de AVC pode realmente mais baixos. No entanto, a ingestão de mais alta aumenta o risco de AVC.
Considerando-se a cirurgia (se o seu médico recomenda-lo) para estreitamento crítico das artérias carótidas - Estas artérias são no pescoço. Eles entregam o sangue do coração para o cérebro. A obstrução ou estreitamento grave aumenta o risco de acidente vascular cerebral.
Se você já teve um acidente vascular cerebral, consulte o seu médico regularmente. Faça o que puder para reduzir o risco de um novo acidente vascular cerebral. A varfarina diluentes de sangue e aspirina pode prevenir coágulos de sangue no cérebro. Esses coágulos causar muitos acidentes vasculares cerebrais. Estes medicamentos vêm com um risco de hemorragia. No entanto, eles diminuir as chances de um acidente vascular cerebral repetição devastador em pessoas com alto risco.
Considere aumentar a sua ingestão de magnésio, especialmente se você é um fumante masculino. Halibut, nozes, feijão, vegetais de folhas verdes e cereais integrais são boas fontes de magnésio.
Suplementos de magnésio estão disponíveis sem receita médica. Mas verifique com seu médico antes de tomar magnésio adicional regularmente. Tomar muito magnésio pode causar diarréia, cólicas abdominais e, raramente efeitos secundários mais graves.
O que posso esperar olhando para o futuro?
Olhe para futuras pesquisas para responder a estas perguntas importantes sobre a ingestão de magnésio eo risco de AVC:
Não vitaminas ou suplementos que contenham magnésio reduzir o risco de AVC entre os fumantes?
O magnésio reduz risco de derrame em não-fumantes e mulheres?
O magnésio reduzir as doenças cardiovasculares que não AVC? Por exemplo, pode diminuir o risco de ataque cardíaco?
Será que o aumento da ingestão de magnésio levam a riscos de saúde a longo prazo?
Como o magnésio afeta o risco de AVC? É através de uma redução da pressão sanguínea, efeitos sobre o colesterol ou de algum outro mecanismo?
As respostas a estas perguntas poderiam fornecer importantes insights sobre a nossa compreensão do acidente vascular cerebral. Eles também poderiam fornecer informação vital que liga dieta e doença. Essa é uma informação que pode usar em cada refeição.