O controle de peso e exercício
Tendo em conta que o excesso de peso é um fator de risco para doença vascular, não é surpreendente que cerca de 80% dos homens com disfunção erétil estão com sobrepeso ou obesos. Agora, não há evidências de que as mudanças de estilo de vida - ou seja, perder peso e exercício - pode melhorar a disfunção erétil, assim como eles reduzem o risco de doença vascular. Um relatório de 2004 no Jornal da Associação Médica Europeia descreveu um estudo de 110 homens obesos com disfunção erétil. Metade dos homens recebeu informações detalhadas sobre a perda de peso e exercício, os outros tem apenas conselhos gerais sobre escolhas alimentares saudáveis e exercícios. Depois de dois anos, quase um terço dos que receberam conselhos detalhados relataram melhora na função sexual, em comparação com apenas alguns no outro grupo.
Um estudo realizado em 2006 pela mesma equipe de pesquisadores sugeriu que as escolhas alimentares também podem afetar o risco de disfunção erétil. Homens sem disfunção erétil são mais propensos a seguir uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e peixe, enquanto o pobre em carne vermelha e processada e grãos refinados (a chamada dieta mediterrânica). Além disso, dois resultados do Harvard Health Professionals Follow-up Study, um estudo de longo prazo envolvendo cerca de 32.000 homens, corroboram para a manutenção da guarnição e ajuste. Os pesquisadores descobriram que os homens que se exercitavam 30 minutos por dia eram 41% menos propensos a ter disfunção erétil em comparação com os homens sedentários. E um homem com uma cintura de 42 polegadas é de 50% mais propensos a ter disfunção erétil do que um homem com uma cintura de 32 polegadas.
Fumador
Quanto mais cigarros você fuma por dia, maior será o seu risco de disfunção erétil, de acordo com vários estudos. Um deles, que envolveu mais de 4.700 homens chineses, descobriu que fumar um maço por dia (20 cigarros) aumentou o risco de disfunção erétil em 60%. O efeito do tabagismo permaneceu significativa mesmo depois que os pesquisadores consideraram outros fatores de risco como idade, pressão arterial e índice de massa corporal (uma medida da gordura corporal baseada na altura e peso).
O álcool e abuso de substâncias
Alguns homens com disfunção erétil ter que encontrar uma bebida ajuda a relaxar. Na verdade, a luz bebedores (homens que média um a dois drinques por dia) a moderada são 33% menos propensos a ter disfunção erétil do que os abstêmios, de acordo com o Health Professionals Follow-up Study. Mas beber pesado pode piorar a situação. Por um lado, ele pode inibir os reflexos sexuais por entorpecer o sistema nervoso central. Beber grandes quantidades de álcool durante um longo período de tempo pode também danificar o fígado, levando a um desequilíbrio hormonal (neste caso, o aumento dos níveis de estrogénio, uma hormona sexual feminina, normalmente presentes em pequenas quantidades nos homens). Para uma boa saúde, em geral, limitam-se a duas bebidas ou menos por dia. As drogas ilegais tais como marijuana, cocaína, heroína, barbitúricos, anfetaminas e pode provocar problemas, actuando sobre o sistema nervoso central do mesmo modo que o álcool não.