Para controlar o refluxo ácido, você vai precisar fazer algumas dieta e estilo de vida mudanças básicas. Os passos descritos abaixo podem ser tudo que você precisa para aliviar o desconforto.
Observe o que você come
Evite alimentos gordurosos e alimentos picantes.
Coma menos alimentos ácidos, como frutas cítricas e alimentos à base de tomate. Estes podem aumentar os sintomas.
Limite de álcool potável, cafeína e bebidas gaseificadas. Todos refluxo ácido aumento.
Tente limitar o chocolate, hortelã e hortelã. Estes podem piorar o refluxo ácido em algumas pessoas.
Cuidado quando você come
Evite deitar-se por 3 horas depois de comer.
Não lanche antes de ir para a cama.
Levante a cabeça
Levantando a cabeça e parte superior do corpo por 4 "a 6" ajuda a limitar o refluxo quando você está deitado. Coloque blocos sob a cabeça da estrutura da cama para aumentá-lo.
Outras alterações
Perder peso, se você precisar.
Não trabalhar perto de deitar.
Evite roupas apertadas.
Limite aspirina e ibuprofeno.
Pare de fumar.