Alimentos ricos em ferro pode não no topo de sua lista do que para alimentar o seu bebê ou criança. No entanto, este mineral é fundamental para o crescimento de seu corpo jovem da criança e da mente, dizem os especialistas.
Ferro move oxigênio ao redor do corpo do seu filho. Sem ferro suficiente, a criança pode sentir-se cansado e apático ou ter habilidades motoras pobres. Seu filho também precisa de ferro para o pensamento mais nítida.
Segundo a Agência de Investigação de Saúde e Qualidade, estudos atuais têm relatado uma ligação entre a deficiência de ferro materno anemia pós-parto e depressão, bem como o desempenho em testes mentais e psicomotoras em seus filhos.
Maior risco
As crianças pequenas podem estar em maior risco para a falta de ferro, porque eles precisam de mais ferro durante surtos de crescimento.
Para evitar problemas relacionados com o ferro em um recém-nascido, as mulheres que planejam uma família deve certificar-se de comer alimentos ricos em ferro. Além disso, após a concepção, pergunte ao seu médico sobre as vitaminas pré-natais. Se não amamentar, usar a fórmula fortificada com ferro. Use bebê cereais enriquecidos com ferro quando você começar o seu filho em alimentos sólidos (aos 6 meses). No entanto, o leite materno pode não precisar de suplementação de ferro, pois o ferro no leite materno é facilmente absorvido pelo bebê. Aos 6 meses de idade, os bebês amamentados precisam sólidos ricos em ferro gradualmente adicionados a sua dieta.
Os bebês desde o nascimento até os 6 meses devem receber 0,27 mg de ferro por dia. Mães que amamentam devem conversar com seus médicos pediatras se tomar suplementos de ferro durante este tempo. De 7 a 12 meses, a ingestão diária recomendada (RDA) é muito maior: 11 mg por dia. Para crianças com idades entre 1 a 3 anos, a RDA é de 7 mg por dia.
O excesso de ferro é prejudicial. Este não é um risco com alimentos que contêm ferro, no entanto. As crianças vão se tornar saciada antes de uma toxicidade de ferro é um problema. No entanto, a ingestão de suplemento de ferro por uma criança, ou crianças pode ser fatal. Certifique-se de apertar as tampas de suplemento e manter fora do alcance das crianças.
Alimentos para ferro
Ambos os alimentos animais e vegetais fornecem ferro. As fontes animais são mais fáceis para o corpo a absorver. Se você comer alimentos que contenham vitamina C e alimentos vegetais na mesma refeição, você pode aumentar a absorção de ferro em seu sistema. Por exemplo, fazer uma salada de feijão e gomos de laranja.
As fontes animais
Carne magra assada
Frango assado perna
Alabote Baked
Carnes de órgãos
Lombo de porco
Turquia
Pato
Sardinhas
Atum
Mariscos, mexilhões, camarão, vieiras e caranguejo
A gema do ovo
Fontes vegetais
Iron-fortificada cereais de pequeno-almoço
Aveia instantânea Ferro fortificada
Grãos enriquecidos
Tofu
Pão de trigo integral
Pão branco enriquecido
Pasta de tomate
Suco de ameixa
Legumes, incluindo lentilhas, feijão, feijão, feijão frito, grão de bico, soja verde, feijão preto e feijão