Em comparação com o exercício de solo, aulas de ginástica de grupo oferecer incentivo e camaradagem com os companheiros de exercícios que podem ajudar a mantê-lo motivado. O instrutor direito também pode fazer a diferença em saber se você faz o exercício um hábito ao longo da vida.
"Os melhores instrutores de fitness em grupo fazer o divertimento do exercício e ajudá-lo a melhorar sua diseaseing por adequadamente desafiando-o de acordo com seu nível de condicionamento físico", diz Fabio Comana, fisiologista do exercício e do gerente de certificação e desenvolvimento exame no Conselho Europeu em exercício, em San Diego.
Eles também podem criar movimentos que ajudam a tirar o máximo proveito do seu treino e evitar lesões, fornecendo diretrizes durante a aula sobre como corrigir a sua forma.
Mas escolher o instrutor de direito não é apenas uma questão de tentativa e erro. Abaixo estão as etapas que você pode tomar antes do tempo para garantir o instrutor que você escolhe é qualificado e um bom ajuste para a sua personalidade e nível de condicionamento físico.
Verifique as credenciais
Uma das primeiras coisas a procurar em um instrutor de fitness é a certificação de uma organização certificadora reconhecida nacionalmente, como o Conselho Europeu de Exercício (ACE) ou a Academia Europeia de Medicina do Esporte (ACSM). Isso BBB diz que o instrutor que você está trabalhando tem o conhecimento necessário para fornecê-lo com um treino seguro e eficaz.
"O clube onde você trabalha fora deve certificar-se os instrutores que eles contratam manter as credenciais apropriadas", diz Comana.
Mas como consumidor, você também pode dar um duplo-check, fazendo sua lição de casa. Para encontrar um instrutor certificado em sua área ou verificar as credenciais de um instrutor, fazer logon no site da ACE ou o site da ACSM.
"Ter um diploma universitário em ciência do exercício é um bônus", diz Comana. Alguém com uma educação formal de aptidão serão mais informados sobre os aspectos fisiológicos e biomecânicos do exercício.
"Eles vão ter um maior conhecimento sobre áreas-chave, tais como a forma como o seu nível de esforço pode afetar o seu ritmo cardíaco e entender nuances sutis na forma que pode protegê-lo de lesões", diz Comana.
Obter referências
Questionando os participantes que tomaram uma aula com um instrutor particular também pode ajudar a decidir se uma determinada classe seria ideal para você.
Eles têm desfrutado as aulas? Quaisquer desvantagens a ter em conta? Para uma avaliação direcionada ", pergunte a outros participantes que têm necessidades semelhantes ou parecem ter o mesmo nível de aptidão ou tipo de corpo como o seu", diz Comana.
Tomar a mergulhar
Além disso, a escolha de um instrutor de fitness grupo se resume a química pessoal, então vá em frente e ter uma aula você acredita que corresponda ao seu nível de aptidão.
Durante a aula, fazer anotações mentais sobre o instrutor. Será que ele ou ela:
Verifique a classe pessoal, fazendo contato visual com você e os outros?
Fazer você se sentir bem-vindo e tentar aprender o seu nome?
Oferecer dicas para os participantes que estão sobrecarregados ou não desafiado?
Faça o divertimento exercício e ter uma atitude entusiasta?
Concentre-se em melhorar a saúde, ao invés de aparência?
Enfatizar realizações pessoais e evitar comparando os participantes para o outro?
Coloque o seu treino acima dele ou dela?
Um bom instrutor vai fazer todas essas coisas, diz Comana. Ele ou ela também irá recomendar uma classe de nível diferente se o que você está tomando não é certo para o seu nível de aptidão.
"Se você é um marinheiro de primeira viagem, considerar a introdução de si mesmo para o instrutor e pedindo-lhe para ficar de olho em você, especialmente se você tem problemas médicos a considerar", diz Comana.
Depois da aula, medir o quão bem você tenha gostado.
"Essa é realmente a linha de fundo", diz Comana. "Se você não gosta de uma atividade e olhar para a frente, você não vai ficar com ela por muito tempo."