Diga aos seus filhos para tomar uma caminhada - e ir com eles. Mesmo se você vive na cidade, você ainda pode sair para uma caminhada juntos para um parque da cidade ou para a loja. A família inteira pode encontrar diversão e fitness ao ar livre.
O exercício diminui o risco de obesidade, doenças cardíacas, diabetes e pressão arterial elevada para todos, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças.
Se você está acostumado a caminhadas ou passeios pedestres sem as crianças, um passeio em família pode ser uma experiência diferente. Crianças se concentrar menos em onde eles estão indo e mais sobre as coisas ao seu redor. Eles podem ser curioso sobre todas as aves, construção ou árvore, por isso pretende parar muito.
Se você é capaz de caminhar em uma área mais acidentada, aqui estão algumas dicas do Caminhadas Sociedade Europeia, mais seguro para crianças e outros grupos:
Escolha uma caminhada que se adapte as idades e habilidades de seus filhos. As crianças podem se cansar facilmente, e pequenos corpos ficar quente e fria antes de corpos grandes. As crianças mais novas não será tão certo em seus pés em terrenos irregulares.
Ensine as crianças sobre os riscos de segurança. O que é que a hera venenosa se parece? Por que é uma má idéia de colocar pedras em suas bocas? Por que eles não devem tentar acariciar os esquilos?
Sempre dar a alguém o seu itinerário, não importa o quão curta a caminhada. Diga quanto tempo você pretende ficar fora, para onde está indo e as trilhas que você pretende tomar.
Faça a sua casa. Obtenha mapas, aprender sobre a área e verificar doenças meteorológicas.
Vestido certo. Só porque ele é de 80 graus quando você começa, não significa que não vai ser de 50 graus como você voltar. Arrume uma camada extra de calor. Traga chapéus e chuva-engrenagem, também. Use calçado adequado, como botas ou tênis de trilha para fornecer apoio adequado e de tração na lama e em superfícies escorregadias.
Levar equipamento básico de sobrevivência. A Cruz Vermelha Europeia recomenda a cada caminhante levar um pequeno recipiente à prova d'água com um canivete, bússola, apito, cobertor espaço, fio de nylon, comprimidos de purificação de água, fósforos e velas.
Tome bastante lanches de alta energia e de água potável.
Deixe que as crianças carregam seus equipamentos em uma mochila tamanho das crianças. O peso não deve exceder 10 a 20 por cento do seu peso corporal total.
Aplicar protetor solar e repelente de insetos. Use um protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 15 que protege contra os raios UVA e UVB. Aplique várias onças a pele exposta 20 minutos antes de sair ao sol. Aplicar protetor solar antes de aplicar repelente de insetos. Use repelente de insetos com não mais do que 30 por cento DEET em crianças. Os protetores solares não devem ser aplicados em bebês com menos de 6 meses.
Mantenha um olhar atento sobre os seus filhos. Isso pode ser mais fácil se você vesti-los em cores brilhantes e fáceis de ver. Dê-lhes um apito para explodir se eles se perdem.