Pergunta:
Sou uma mulher de 58 anos de idade com osteoporose. Eu tomar suplementos de cálcio com vitamina D. (estou com medo de tomar bisfosfonatos e outros medicamentos para osteoporose.) Devo parar de suplementos de cálcio e vitamina D, à luz do novo coração e acidente vascular cerebral avisos? Devo apenas comer lotes de alimentos ricos em cálcio em vez disso?
Resposta:
A resposta depende de sua dieta e outros fatores de risco para a osteoporose. Em primeiro lugar, deixe-me esclarecer alguns equívocos sobre os avisos que você menciona.
O estudo do British Medical Journal (Julho de 2010) incluiu pessoas que estavam a tomar suplementos de cálcio sozinho. Eles não levaram a combinação mais comumente usado de cálcio e vitamina D. Não podemos estender as conclusões deste estudo para as pessoas que tomam a combinação sobre o qual você está pedindo. Não há nenhuma evidência convincente de que tomar suplementos que contenham cálcio e vitamina D aumentam o risco de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral.
Muitos especialistas não acreditam que este estudo fornece evidências convincentes de que os suplementos de cálcio são verdadeiramente perigoso para o coração. Uma razão é que o estudo não encontrou aumento do risco de morte entre as mulheres que tomam suplementos de cálcio. Se a ingestão de cálcio aumenta o risco de ataque cardíaco, seria de esperar que também aumentar o risco de morte. Além disso, não há nenhuma razão é biologicamente óbvio para explicar por que os suplementos de cálcio deve aumentar o risco de doença cardíaca.
Por outro lado, nós temos muita informação sobre a osteoporose. Quase tudo isso é tranqüilizador sobre suplementação de vitamina D e cálcio. Eu acho que é claro que não receber o suficiente de cálcio e vitamina D é um problema comum. Isso pode levar a problemas de saúde óssea, especialmente para alguém com osteoporose.
Meu conselho é primeiro concentrar em fontes alimentares de cálcio e vitamina D, tais como:
Os produtos lácteos (leite, queijo, iogurte)
Cereais enriquecidos (que têm cálcio e vitamina D acrescentado)
Fish (especialmente arenque e salmão)
Os vegetais verdes (como espinafre e couve)
Você também pode obter a vitamina D do sol. Estar exposto por apenas 10 a 15 minutos por dia, várias vezes por semana, sem protetor solar fornece o corpo com vitamina D. A luz UV do sol estimula a síntese de vitamina D na pele.
É importante ressaltar que a exposição ao sol não é necessário para alcançar os níveis ideais de vitamina D. E você quer evitar exposição excessiva ao sol, o que pode levar a danos na pele e um risco aumentado de câncer de pele.
A meu ver, o recente estudo sobre a suplementação de cálcio não é uma boa razão para as pessoas com osteoporose para parar de tomar todos os suplementos de cálcio e de vitamina D. Se a sua dieta não fornece cálcio e vitamina D suficiente - e você pode querer encontrar-se com um nutricionista para ter certeza - a maioria dos médicos recomendam um suplemento que contém cálcio e vitamina D.
Finalmente, você pode querer reconsiderar a sua decisão de não tomar a medicação com bifosfonatos, como o Fosamax e Actonel. Estas drogas têm um bom histórico de segurança. E há fortes indícios de que eles podem construir a massa óssea e reduzir o risco de fraturas em pessoas com osteoporose.
Converse com seu médico sobre o seguinte:
Os resultados do teste de densidade óssea
O seu níveis de vitamina D e de cálcio no sangue
O risco geral de ter uma fractura devido à osteoporose
Leia sobre os riscos e benefícios dos suplementos e bifosfonatos, no contexto da sua ingestão alimentar atual e fatores de risco para complicações da osteoporose. Só então você pode tomar uma decisão informada sobre o que levar.
