Parabéns. O seu grande dia está ao virar da esquina! Como muitas noivas, provavelmente você está experimentando uma mistura de emoção, nervosismo e antecipação em se casar com o amor de sua vida e comemorando com amigos e familiares. No entanto, ao contrário da maioria das noivas, você pode ter preocupações sobre como lidar com seu diabetes em todo o planejamento e celebração.
Não se preocupe: Aqui estão cinco coisas que você pode fazer para se manter saudável, como você planeja o seu caminho para felizes para sempre.
1. Minimizar o estresse. Às vezes, o planejamento de um casamento pode ser esmagadora. Enquanto o estresse é prejudicial para todos, em pessoas com diabetes, pode também aumentar os níveis de glicose no sangue, provocar desejos por alimentos não saudáveis, e fazer diabetes mais difícil de controlar em geral, quando você está se sentindo exausto, você não pode se concentrar em cuidar bem de si mesmo.
Você pode controlar o estresse durante todo o processo de planejamento de casamento. Além de pedir ajuda quando você precisar dele, seus entes queridos vai ser feliz para lançar em certifique-se de exercer regularmente. Além disso, tente um curto-circuito estresse com exercícios de respiração. Tome cinco minutos uma vez por dia para se deitar e relaxar os músculos, respirando profundamente. Este exercício simples pode fazer uma diferença significativa no modo como você se sente.
2. Definir metas de perda de peso atingíveis. Se você está tentando perder peso para sua caminhada até o altar, não se esqueça de definir metas razoáveis. Bater dieta não é saudável para ninguém, se eles têm diabetes ou não.
Dê-se tempo suficiente para perder peso. Destinam-se a cair ½ a 2 quilos por semana. Para fazer isso, a guarnição de 250 a 1.000 calorias de sua dieta diária. Embora você não pode ver as mudanças imediatamente, a perda de peso gradual é melhor para sua saúde. Ele também torna mais provável que você vai manter o peso por muito tempo após seu casamento.
3. Beba com inteligência. Com todas as celebrações em torno seus chás de casamento, noivas, a festa de despedida, e do grande dia em si, você pode querer desfrutar de alguns coquetéis. Certifique-se de falar com o seu médico ou nutricionista sobre como fazer isso sem interromper os seus níveis de glicose no sangue, uma vez que o álcool pode causar hipoglicemia.
Algumas dicas para manter em mente: Verifique sua glicemia antes de beber para se certificar de que está tudo bem. Sempre comer alguma coisa enquanto você bebe. Opte por spritzers vinho para reduzir a quantidade de bebida no seu copo e misturar álcool com misturadores sem calorias, como refrigerante diet, club soda ou água. Sempre que possível, limitar-se a uma bebida por dia.
4. Considere a sua bomba de insulina durante alterações de vestido. A sua bomba de insulina não tem que ditar sua moda casamento-dia, você ainda pode usar o vestido que você ama. Durante alterações, pergunte ao seu costureira para costurar um bolso escondido para sua bomba. Ninguém vai saber que ele está lá, exceto você.
5. Planear as suas refeições. Muitas noivas vão dizer que eles quase não comer uma mordida no dia do casamento, porque eles estão tão ocupados e animado. Isso não é OK: É importante comer regularmente durante todo o dia, uma vez que pular refeições pode fazer a sua glicose no sangue mais difícil de controlar.
Antes do grande dia, planejar seus lanches ou refeições. Ter alimentos disponíveis enquanto você está se preparando com as meninas. Fale com o organizador de eventos no seu local para garantir um pouco de comida é reservado para você para durante a recepção. Se você precisa ter a sua mãe ou uma dama de honra lembrá-lo para comer ou até mesmo trazer-lhe comida, que eles saibam antes do tempo. O objetivo? Para sentir o seu melhor em um dos dias mais felizes da sua vida.
Delivery chave
Concentre-se em controlar o estresse como você planeja seu casamento; demais pode aumentar os níveis de glicose no sangue e desencadear desejos por alimentos não saudáveis.
Estabeleça metas razoáveis, se você está tentando perder peso. Destinam-se a cair ½ a 2 quilos por semana.
Se você está entregando-se a um coquetel, tente um um vinho ou uma bebida feita com misturadores sem calorias. Sempre comer alguma coisa junto com ele.
Durante alterações vestido, pergunte ao seu costureira para costurar um bolso escondido para sua bomba de insulina.
Planeje suas refeições casamento-dia e as refeições antes do tempo.
