Pessoas que sofrem de alegria, felicidade, emoção, entusiasmo e contentamento tem o que é chamado de afetar positiva. Tem sido associada com uma vida mais longa e uma ter um menor risco de diabetes e pressão arterial elevada. Agora, um estudo publicado no European Heart Journal sugere que ele também pode diminuir o risco de problemas cardíacos.
Felicidade ligada à saúde do coração
Por 10 anos, os pesquisadores acompanharam mais de 1.700 pessoas que estavam todos com pelo menos 18 anos de idade. Nenhum deles tinha doença cardíaca quando o estudo começou. Os pesquisadores entrevistaram os participantes e os classificaram em uma escala de cinco pontos de acordo com a quantidade de afeto positivo eles apresentada. Um valor igual a um na escala foi "afeta não positivo" e um valor de cinco era "extremo efeito positivo." O grupo também foi avaliada para sintomas de depressão, hostilidade e ansiedade.
Durante o período do estudo, 145 pessoas desenvolveram a doença cardíaca. Depois que os pesquisadores responsáveis por fatores que podem aumentar o risco de problemas cardíacos, como tabagismo e hipertensão arterial, os dados mostraram que as pessoas mais felizes eram, menos provável que eles estavam a desenvolver doenças cardíacas. Na verdade, o risco de doenças cardíacas caiu 22 por cento para cada ponto mais alto na escala de cinco pontos.
Pessoas com sintomas de depressão tiveram um risco ligeiramente maior de doença cardíaca. Mas não foi encontrada nenhuma ligação entre doença cardíaca e sentimentos de hostilidade ou ansiedade.
Melhores hábitos de estilo de vida pode ser a causa
Os investigadores pensam que efeito positivo pode proteger contra doenças do coração porque está ligada a um sono melhor e maior chance de parar de fumar.
Este estudo é o primeiro a olhar para uma possível ligação entre felicidade e doenças do coração. Os pesquisadores estão agora investigando se aumentar os níveis de felicidade das pessoas podem melhorar a sua saúde do coração e reduzir o risco de doença cardíaca. Contudo, as estratégias conhecidas e bem estabelecidas, como o exercício, não fumar, comer uma dieta saudável para o coração, e manter a pressão arterial e normais de colesterol níveis foram mostrados para ajudar a prevenir doenças cardíacas.
Dê a si mesmo um impulso de humor
Para dar o seu humor um impulso, pense sobre hobbies, atividades diárias, ou outros hábitos que você gosta. Em seguida, tente fazer essas atividades com mais freqüência, mas pelo menos a cada dia. A pesquisa mostrou que fazendo as coisas que você gosta mais, muitas vezes pode melhorar a sua qualidade de vida.
Além disso, aprender a gerir os seus níveis de estresse. As pessoas que estão sob estresse são muitas vezes emocional, ansioso, irritado, ou deprimido. Para diminuir os níveis de estresse, tente essas dicas anti-estresse.
1. . Use a respiração profunda para relaxar Veja como:
Deite-se ou sente-se em uma cadeira e coloque as mãos em seu estômago.
Conte lentamente até quatro e respirar pelo nariz. Sinta o seu estômago subir. Segure-o por um segundo.
Conte lentamente até quatro, enquanto você expire pela boca. Para expire lentamente, sua bolsa lábios como se estivesse indo a assobiar. Seu estômago vai lentamente cair.
Repita de cinco a 10 vezes.
2. Exercício na maioria dos dias. Obtendo a atividade física ajuda a aliviar os músculos que estão tensos e melhora o seu humor através da liberação de certas substâncias químicas no seu organismo chamadas endorfinas.
3. Relaxe seu corpo. Seus músculos ficam tensos quando você está sob estresse. Relaxe os músculos, tomando um banho quente ou alongamento.
Fale com o seu médico se o seu stress não desaparecer ou se se agravar.
