Alguns dos conselhos práticos para o gerenciamento de asma pode parecer um pouco extremo: Puxe carpete em sua casa e pisar em vez de limpar o chão, nus. Mude os filtros com freqüência em suas unidades de aquecimento e diseaseing ar. Poeira regularmente, mudar de cama regularmente, talvez desistir de alguns alimentos favoritos ou até mesmo alguns animais de estimação favoritos.
"Mesmo que medidas como estas são um incômodo, eles valem cada pedacinho dela", diz Linda Boyer, diretor-executivo da Grande Washington, DC, capítulo da Asma e Alergia Foundation of Europe (AAFA). Boyer, um doente de asma de longa data ela e uma mãe que levantou uma criança com asma grave, se dá ao trabalho de seguir o conselho dos peritos.
Ela compara a dificuldade de controle da asma com as pessoas de problemas com diabetes ou alergias devem suportar quando se toma a insulina regular ou alergia tiros.
"Se você quer se sentir bem, manter a sua saúde e levar uma vida normal, você tem que entrar em uma rotina", Boyer acrescenta.
Reconhecendo asma
A asma é uma doença com risco de vida grave e muitas vezes. A Associação Europeia de pulmão (ALA), estima que milhões de pessoas têm asma. Milhares de pessoas morrem de asma cada ano.
Para alguém com asma, a inflamação subjacente das vias aéreas está sempre presente, mesmo sem dificuldades respiratórias. Uma asma "ataque" ocorre quando a pessoa é exposta a um gatilho. Esta exposição faz com que o revestimento das vias aéreas a inchar, os músculos ao redor deles apertar, e um acúmulo de muco. Todos estes provocar uma constrição no escoamento de ar para os pulmões.
No entanto, muitos adultos com asma não reconhecem os sintomas clássicos, como falta de ar, aperto no peito, chiado, um som sibilante, enquanto a respiração, ou uma tosse seca que pode piorar à noite.
Se você sofre de algum destes sintomas, consulte o seu médico, ou uma alergia ou especialista de pulmão, que pode saber mais do que o seu médico de clínica geral sobre como testar e tratá-lo adequadamente. Se você tem asma, aqui estão algumas recomendações para ajudar você a gerenciar sua doença.
Identificar gatilhos
Os pulmões de uma pessoa com asma exagerar quando expostas a vários estímulos chamados gatilhos. Triggers diferem de pessoa para pessoa, e pode variar de infecções virais de gás, poluição, produtos químicos ou perfumes. Desencadeantes da asma mais comuns incluem o fumo do tabaco, ácaros, pêlos de animais, fezes de baratas ou restos, o molde interior e fortes odores de perfumes, produtos de limpeza, spray de cabelo, gasolina e outras substâncias. Para algumas pessoas, o exercício ou o ar frio provoca-lo.
Monitore seus sintomas e sua severidade a cada dia, e anotá-las. Os padrões que você descobre pode ser inestimável.
Por exemplo, "eu pode notar que toda quarta-feira vou ao parque com minha filha, e todas as noites quarta-feira eu tossir e não consigo dormir", diz Boyer. "Ou eu vou ver que eu vou a Sue para o clube do livro a cada quinta-feira, e toda quinta-feira eu tenho sintomas. Pode ser que Sue queima velas com uma fragrância forte ou que ela serve a um determinado alimento que eu sou alérgico. "
Aqui estão algumas dicas para ajudar a controlar sua asma desencadeia:
Se você é alérgico a ácaros ou fungos, remover ou nada limpar regularmente em sua casa que pode abrigar-los.
Remova carpetes e instalar linóleo ou pisos de madeira.
Wash colchão e travesseiro cobre regularmente. Coberturas especiais estão disponíveis para os seus travesseiros e colchão para reduzir os sintomas de alergia aos ácaros.
Ter a unidade de forno e diseaseing ar reparado e limpo anualmente, e alterar os filtros de forno de acordo com a recomendação do fabricante.
Use um aspirador com filtros HEPA.
Remover brinquedos de pelúcia do quarto.
Se você usar um nebulizador, um tipo de tratamento respiração, mantê-lo limpo, não apenas o porta-voz, mas também os tubos.
Evite alimentos que contribuem para seus sintomas de asma, especialmente se você tem uma sensibilidade ou alergia alimentar.
Evite o fumo passivo, e se você fuma, pare.
Evite pêlos de animais, se você é alérgico a ela. Não manter um animal de estimação, ou, pelo menos, mantê-lo fora ou para fora do quarto.
Reduzir atividades ao ar livre quando a contagem de pólen ou os níveis de ozônio são elevados.
Siga as recomendações do seu médico para prevenir a asma induzida pelo exercício. Utilize o seu inalador antes do exercício e de exercícios em um ambiente quente e úmido, como uma piscina.
Desenvolver um plano de acção asma com seu médico. Este plano pode ajudar você a gerenciar crises de asma e saber quando procurar ajuda profissional.
Tomar a medicação
A asma medicação faz parte de um plano de manejo da asma. Como parte desse plano, use um medidor de fluxo máximo para monitorar o controle da asma. A medicação geralmente inclui controle a longo prazo, ou medicação de manutenção que ajuda a reduzir a inflamação das vias aéreas e medicamentos de ação rápida que sejam tomadas quando você tem ao primeiro sinal de sintomas de asma para prevenir ataques de asma..
Os medicamentos a longo prazo incluem os corticosteróides inalados, de ação prolongada beta 2-agonistas, modificadores de leucotrienos, Cromolyn e teofilina. Corticosteróides inalados e cromolyn reduzir a sensibilidade para gatilhos e ajuda a prevenir um ataque de asma. Novos medicamentos chamados modificadores de leucotrienos parar a ação de produtos químicos chamados leucotrienos, que desempenham um papel na inflamação das vias aéreas. A teofilina é um broncodilatador de longa duração. Lembre-se, de ação prolongada formas de beta 2-agonistas são usados para fornecer controle não alívio rápido da asma.
Broncodilatadores de ação curta são rápidas de curto agindo medicamentos que relaxam a musculatura brônquica, permitindo que as vias aéreas para reabrir, "resgatar". Estes medicamentos incluem beta agonistas 2-adrenérgicos e anticolinérgicos. Os esteróides orais tais como prednisolona, também pode ser utilizado para um curto período de tempo para aliviar os ataques de asma, mas que são de actuação lenta e, portanto, utilizados em conjunto com um de acção rápida, a medicação "salvamento".
Visite o seu médico em intervalos regulares para avaliar a sua doença ea eficácia de suas terapias. Aprenda a usar o seu medidor de pico de fluxo para monitorar seu controle. Estes são sinais de mau controle:
Você freqüentemente acorda tossindo ou com falta de ar.
Você muitas vezes acabam em sala de emergência do hospital.
Você usa o seu inalador de emergência mais do que duas vezes por semana.
"Se você não pode manter os níveis de atividade regular, é hora de começar uma avaliação porque algo se foi errado", diz Boyer. "Pode haver um novo gatilho ou algo causando estresse, ou talvez você não estiver usando a medicação conforme a prescrição. "
Viver a sua vida
"Você pode viver uma vida normal, você pode fazer qualquer coisa que ninguém pode fazer", acrescenta Boyer. "Mas, você tem que cuidar de si mesmo. Basta dizer para si mesmo:" Hoje eu tenho que mudar a roupa de cama. Ele vai me ajudar a dormir melhor, e se sentir melhor no dia seguinte. "
Mais importante, ela insiste: Não ignore os sintomas.
"É tão simples para ir ao médico e descobrir o que está errado", disse Boyer. "Se a sua asma não está no controle, marcar uma consulta para uma avaliação."
Recursos Asma
A AAFA fornece uma variedade de serviços, programas educacionais e apoio a pessoas com asma. Visite http://www.aafa.org de recursos de baixo custo e livre informação útil sobre a asma e alergias. Clique em "capítulos" para encontrar o capítulo AAFA mais próxima de você.
ALA oferece informações asma em seu site, http://www.lunguse.org.
O National Heart, Lung, and Blood Institute oferece um guia prático para o controle da asma. Visite http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/lung/index.htm.
A Academia Europeia de Alergia, Asma e Imunologia oferece uma abundância de informações sobre a asma e como lidar com ele em http://www.aaaai.org.
