A doença cardíaca coronária é a principal causa de morte na Europa (Fonte: NIH ). Isso pode ser perturbador para ler se você tem coronária doença cardíaca ou se ele é executado em sua família. Felizmente, as mudanças de estilo de vida e outros tratamentos podem reduzir seu risco de doença cardíaca coronária.
O que acontece na doença coronária?
Coronária doença cardíaca, também chamada de doença isquêmica do coração e doença arterial coronária, é um estreitamento dos vasos sanguíneos que levam sangue para o músculo cardíaco. Estes vasos sanguíneos são chamados de artérias coronárias. A aterosclerose, ou um acúmulo de placas de gordura nas paredes das artérias coronárias geralmente provoca doenças coronárias.
Estreitamento das artérias coronárias reduzir o fluxo sanguíneo para o músculo cardíaco e pode causar dor no peito, especialmente durante o exercício ou estresse. Além disso, coágulos sanguíneos formam mais facilmente no estreitamento das artérias. Um coágulo de sangue pode bloquear completamente o fluxo de sangue, causando um ataque cardíaco e danos ao coração com risco de vida.
Você pode não ter quaisquer sintomas de doença cardíaca coronária até que você tenha um problema grave, como um ataque cardíaco. Se você sentir os sintomas, eles podem incluir falta de ar, ficando cansado facilmente com a atividade, e sentindo-se fraco.
Quem fica com a doença coronária?
A doença coronária geralmente começa cedo na vida e progride lentamente. As escolhas que você faz em sua vida diária, mesmo durante a infância, pode aumentar o risco e piorar a doença. Estes incluem:
Fumador
Comer uma dieta rica em colesterol e gorduras saturadas, como carnes vermelhas gordas
Comer uma dieta rica em açúcar e carboidratos processados, como pão branco
Não recebendo o suficiente exercício
Estar acima do peso ou obeso
Uso pesado de álcool
Não seguindo o conselho de seu médico para tratar a pressão arterial elevada, diabetes e outras doenças crônicas
Algumas coisas que aumentam o risco de doença cardíaca coronária estão fora de seu controle. Se você é um homem, uma mulher que passou pela menopausa, ou um Europeu Africano, o risco é maior. Da mesma forma, ter um histórico familiar de ataque cardíaco no início da vida também aumenta o risco.
O que posso fazer sobre a doença cardíaca coronária?
Em muitos aspectos, a saúde do coração está em suas mãos. Existem coisas que você pode fazer para reduzir seu risco de doença cardíaca coronária ou impedi-lo de ficar pior:
Pare de fumar. O seu médico pode ajudá-lo a parar de fumar com conselhos sobre programas de cessação do tabagismo e medicamentos.
Coma alimentos saudáveis para o coração. Escolha alimentos que são baixos em açúcar, sal, gorduras saturadas e gorduras trans e ricos em fibras. Isso inclui carnes magras, laticínios desnatados, grãos integrais, frutas e legumes. Tente limitar os alimentos processados e incluir o maior número de alimentos frescos em sua dieta possível.
Seja ativo. A Associação Europeia do Coração recomenda cerca de 30 minutos de exercício moderado na maioria dos dias da semana. Você está mais propenso a ficar ativo se você escolher atividades que você gosta. Isso pode incluir a caminhada, dança, hidroginástica, aulas de ginástica, patinação no gelo, ou andar de bicicleta. Pergunte ao seu médico qual o tipo de exercício é melhor para você.
Manter um peso saudável. Pergunte ao seu médico sobre uma meta de peso ideal para a sua saúde e para o melhor plano de perda de peso.
Vá devagar com o álcool. Não beba mais do que uma bebida alcoólica por dia, se você é uma mulher ou duas por dia, se você é um homem.
Consulte o seu médico e tomar os seus medicamentos como indicado. Isto é especialmente importante se você tem doenças crônicas que podem causar ou agravar doenças cardíacas. Estes incluem angina, diabetes, colesterol alto e pressão arterial elevada.
Quanto mais cedo você controlar seus fatores de risco e tratar a doença cardíaca coronária, o menos provável é que você vai ter problemas sérios.
