A doença cardíaca e acidente vascular cerebral pode parecer diferentes doenças, mas eles são, na verdade, intimamente relacionadas e causado pelo mesmo processo da doença em suas artérias. Como resultado, há coisas simples que você pode fazer para cuidar de suas artérias e diminuir suas chances de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.
Como a doença cardíaca e acidente vascular cerebral ligada?
Os tipos mais comuns de doença cardíaca e acidente vascular cerebral começam com aterosclerose. A aterosclerose é um acúmulo lento de placa gordurosa dentro de suas artérias. Plaque podem acumular-se, ao mesmo tempo nas artérias que fornecem sangue para o seu coração e seu cérebro.
A aterosclerose estreita as artérias e reduz o fornecimento de sangue para o coração e cérebro. Isso faz com que seja mais provável que um coágulo de sangue se formar e bloquear completamente o fluxo sanguíneo. Quando se forma um coágulo nas artérias do seu coração, que provoca um ataque cardíaco. Quando se forma um coágulo em seu cérebro, que provoca um acidente vascular cerebral.
Quem fica com doença cardíaca e acidente vascular cerebral?
Você tem uma chance maior de ambas as doenças se você desenvolver um grupo específico de problemas chamada síndrome metabólica. Seu risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral duplica se você tiver três ou mais dos seguintes fatores de risco metabólicos:
Grande cintura: 35 polegadas ou mais para as mulheres e de 40 polegadas ou mais para os homens
Níveis elevados de triglicéridos: 150 mg / dL ou superiores
Baixo HDL ou colesterol "bom": Menos de 50 mg / dL em mulheres e 40 mg / dL em homens
A pressão arterial elevada: 130 mm Hg ou superior (número superior) e / ou 85 mmHg ou superior (número inferior)
Alto nível de açúcar no sangue: 100 mg / dL ou superior quando você não tiver comido recentemente (açúcar no sangue em jejum)
Outros fatores de risco para doença cardíaca e acidente vascular cerebral incluem fumar, ter um estilo de vida sedentário, e comer alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcar.
Se você tem um batimento cardíaco irregular chamada fibrilação atrial, você também tem uma chance maior de um acidente vascular cerebral. A fibrilação atrial pode causar acúmulo de sangue em seu coração, que permite formação de coágulos sanguíneos. Estes coágulos podem viajar através de sua corrente sanguínea para o cérebro e causar um acidente vascular cerebral.
O que posso fazer para diminuir meu risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral?
Ao armar-se com os fatos, você pode assumir o controle de sua saúde para reduzir seu risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Quanto mais cedo você começar, melhor. Aqui está o que você pode fazer:
Conheça os seus números. Consulte o seu médico regularmente, porque provavelmente você vai ter conhecimento de um aumento na sua pressão arterial, açúcar no sangue, ou colesterol a menos que eles são testados regularmente. Exames regulares são a melhor maneira de capturar e tratar os problemas antes que eles danificar suas artérias.
Mexa-se! Isto significa obter pelo menos 30 minutos de exercício moderado, cinco dias por semana. Exercício pode incluir caminhadas, natação, aeróbica, yoga, corrida, ou andar de bicicleta.
Coma fresco. Coma mais alimentos frescos e cereais integrais e menos alimentos processados e petiscos.
Corte a gordura. Escolha carnes magras, como peito de frango e cortes magros de outras carnes. Evite carnes ricos em gordura, como salsichas. Além disso, escolher os produtos lácteos com baixo teor de gordura sobre as versões de gordura mais elevados. Isso ajudará a manter o seu diário de colesterol ingestão de menos do que os recomendados 300 mg por dia.
Solta o peso extra. Pergunte ao seu médico o que é um peso saudável é para você e conselhos para chegar lá.
Ocupe-se de seus remédios. Siga as instruções do seu médico, incluindo a tomar medicamentos como prescrito. Descubra se tomar aspirina todos os dias para diminuir o risco de coágulos sanguíneos que podem causar um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral é ideal para você.
Largar o vício. Pergunte ao seu médico para aconselhamento sobre a cessação do tabagismo programas e medicamentos.
Calma com álcool. Limite de álcool para um drinque por dia para mulheres ou dois por dia para os homens.
Quando você cuidar bem de suas artérias, você recebe um benefício de dois-para-um de saúde, diminuindo o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.
