O seu médico pode ter-lhe dito que você precisa desistir do tabaco. Só você pode decidir se e quando você está pronto para sair. Deixar de fumar é difícil de fazer. Mas os benefícios vão valer a pena. Quando você decidir parar, chegar a um plano que é certo para você. Discutir o seu plano com o seu médico. E fale com o seu médico sobre os medicamentos para ajudá-lo a parar de fumar.
Line up de apoio
Para parar de fumar, você vai precisar de um plano e de alguma ajuda. Escolha uma data dentro dos próximos 2 a 4 semanas para sair. Use o tempo entre agora e essa data para providenciar apoio.
Classes e conselheiros: parar de fumar aulas treinador pessoas como você através do processo. Conheça os outros em uma classe, e apoiar uns aos outros para além da classe. Aconselhamento por telefone também ajuda a manter na pista. Pergunte ao seu médico, hospital local, ou departamento de saúde pública para colocar você em contato com uma classe e um conselheiro telefone.
Família e amigos: Diga a sua família e amigos sobre sua data de parar de fumar. Peça-lhes para apoiar a sua mudança. Se eles fumam, arranjar para vê-los em locais livres de fumo. Proibir o fumo em sua casa.
Parar de fumar produtos
Há muitos produtos que podem ajudar a parar de fumar. Alguns são medicamentos que ajudam a controlar seus desejos e sintomas de abstinência. Outros diminuir lentamente o nível de nicotina que seu corpo absorve. A nicotina é a substância altamente viciante encontrado nos cigarros, charutos e tabaco de mascar. Estes produtos incluem um adesivo de nicotina, goma, pastilha, spray nasal e inalador. Tenha certeza que você siga as instruções cuidadosamente. Não fume enquanto estiver a utilizar produtos de nicotina. Fazer isso pode ser muito prejudicial para a sua saúde.
Encontrar algo para substituir cigarros pode ser difícil de fazer. Esteja ciente de que algumas coisas que você escolher pode ser tão prejudicial como cigarros.
Sem fumaça (mastigação) tabaco é tão nocivo como o tabaco regular. Tabaco não deve ser utilizado como um substituto para os cigarros.
Medicamentos à base de plantas ou chás podem afetar a forma como seu corpo lida com nicotina. Converse com seu médico antes de usar esses produtos.
