Monitoramento de seu progresso de fitness pode ajudá-lo a melhorar a sua saúde a longo prazo. Vendo o quão longe você veio pode motivá-lo a conseguir mais. Seu médico também pode usar um registro de qualquer progresso para ajudar a planejar o seu tratamento.
Gravando os níveis de açúcar no sangue
O seu médico pode ter-lhe mostrado como verificar o seu açúcar no sangue. Agora que você está mais ativo, você pode precisar verificar isso mais vezes. Mantenha um registro de açúcar no sangue. Dessa forma, você pode ver como seus esforços estão valendo a pena. Você também pode incluir uma coluna para leituras de açúcar no sangue em um log de fitness (ver manter um registro de Fitness abaixo). Trazer os livros de registro com você em visitas ao médico. O seu médico pode usar esses registros para ajudar a decidir se a ajustar seus medicamentos.
Definir uma meta de fitness
A meta de fitness dá-lhe algo para alcançar. Definir uma meta que você pode alcançar. Não é bom se seu objetivo é além de sua capacidade. E escolher uma meta que se concentra na ação. Por exemplo, seu primeiro objetivo pode ser o de levar dois de 10 minutos de caminhadas por dia durante uma semana. Depois de chegar ao seu primeiro gol, tentar fazer o próximo mais desafiador.
Manter um registro de fitness
Incluir as informações que mais importa para você em seu log de fitness. Isto pode ser como você se sentiu antes, durante ou após o exercício. E não se esqueça de registrar a leitura do açúcar no sangue. Conforme o tempo passa, compare a sua primeira entrada com entradas mais recentes. Você pode ver um aumento em seu nível de aptidão e uma queda no seu nível de açúcar no sangue.
Sua recompensa de fitness
Suas chances de se chegar a um aumento de meta, se você planeja uma recompensa. Anote uma recompensa não alimentares que importa para você. Por exemplo, você pode recompensar-te com uma noite no cinema, um terno novo warm-up, ou uma música relaxante.
