Visão geral Triglicerídeos

Os triglicéridos são um tipo de gordura encontrado no sangue. A maioria de gordura do seu corpo é armazenada como triglicerídeos.

O seu médico provavelmente testou seu sangue para o colesterol em vários momentos. Este lipídico, ou gordura, teste mede o colesterol total, HDL ("bom" colesterol), o LDL ("mau" colesterol) e os níveis de triglicerídeos. O seu nível de triglicérides pode dizer ao seu médico muito sobre sua saúde.

Fontes de triglicéridos

O alimento é uma fonte de triglicérides. O fígado também produz. Se você comer calorias extras, especialmente carboidratos de seu fígado aumenta a produção de triglicérides. Os triglicérides em excesso que você consome ou que seu corpo cria-são armazenados em células de gordura para uso posterior. Quando eles são necessários, o corpo libera-los como ácidos graxos, que o movimento do corpo de combustível, criar o calor, e fornecer energia para os processos do corpo.

O que é um nível de triglicerídeos saudável?

Para uma boa saúde, o seu nível de triglicérides deve ser inferior a 150 mg / dL, de acordo com o National Heart, Lung and Blood Institute. Fronteira de linha de alta níveis são 150-199 mg / dL; elevada é 200-499 mg / dL, e muito alto é de 500 mg / dL e maior.

Doenças e riscos associados com Altos níveis de triglicérides

Triglicerídeos e outras gorduras no sangue a sua viagem através de operadoras especiais chamadas lipoproteínas. Um nível elevado de triglicerídeos pode ser motivo de preocupação, porque algumas lipoproteínas ricas em triglicérides também contêm colesterol. Isto pode levar a aterosclerose (estreitamento das artérias) em pessoas com níveis elevados de triglicéridos. Uma pessoa com triglicérides elevados, muitas vezes tem outros fatores de risco para doenças cardíacas, como um nível de HDL baixo ou diabetes. Níveis muito altos de triglicéridos estão associados com a inflamação do pâncreas. As pessoas que estão com sobrepeso ou obesas têm frequentemente mais elevados do que os níveis normais de triglicérides. Todas essas doenças podem aumentar o risco de desenvolver doença cardíaca ou de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

Lifestyle mudanças

Felizmente, as mudanças de estilo de vida pode ajudar você a gerenciar seus níveis de triglicerídeos e de outros fatores de risco para doenças cardíacas. Fazer exercício físico regular, e se você estiver acima do peso, perder peso. Fazendo os seguintes ajustes para a sua dieta também pode ajudar:

• Consumir menos gordura saturada.

• Limite calorias de gordura para menos de 30 por cento de sua ingestão calórica total.

• Coma alimentos ricos em ômega-3 ácidos graxos. Essas gorduras, encontradas em peixes, desempenhar um papel em ajudar a manter triglicérides baixo.

• Receba de 25 a 30 gramas de fibra por dia.

• Cortar para trás em álcool. Converse com seu médico sobre o quanto, se houver, você deve consumir álcool.

Se o exercício e mudanças em sua dieta não diminuir o seu nível de triglicérides, o médico pode recomendar medicação.