Como está a sua saúde mental? Alguma vez você já se perguntou se é tão bom quanto poderia ser? Ou o que você poderia fazer para melhorar ou fortalecê-la?
Se não, você pode se surpreender ao saber que há muita coisa que você pode fazer para atingir e manter um bom equilíbrio mental.
"A maioria das pessoas estão ansiosas para otimizar a sua saúde física, mas tendem a ignorar o seu estado de bem-estar mental, o que é lamentável, porque há muito que pode ser feito para manter a saúde mental", diz Alan Keck, Psy.D., um psicólogo em Altamonte Springs, Flórida, e um porta-voz da Associação Psicológica Flórida.
A saúde mental depende de muitos fatores, alguns dos quais fora do controle de uma pessoa.
"Mesmo assim, uma pessoa mentalmente saudável demonstra resistência em face da adversidade," diz o Dr. Keck. "E ser pró-ativo, tomando medidas para apoiar a sua saúde mental e emocional pode ajudar a mantê-lo, mesmo em épocas de recessão."
Mantenha o equilíbrio em sua vida
"As demandas criadas por chamadas de 24/7 e-mail e telefone celular não são conducentes a uma boa saúde ou vida familiar mental," diz o Dr. Keck. "É importante, em algum momento do dia para se desconectar seus aparelhos eletrônicos e estar no momento."
É claro que o trabalho é importante, mas, respeitando o seu tempo pessoal e criação de limites entre o trabalho ea casa, você criar uma experiência de vida mais rica e um lugar para recuar.
Conecte-se com outros
O apoio social de amigos e familiares pode fornecer um buffer para a solidão, depressão, estresse e isolamento, todos os quais podem prejudicar a saúde mental.
Mantenha as linhas de comunicação abertas e manter boas relações com os entes queridos. Converse com eles sobre os seus desafios, e ouvir o que eles têm a dizer.
Mantenha-se fisicamente saudável
Comer uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente, dormir o suficiente, e não abusar de álcool ou drogas ilegais e de prescrição.
"A mente eo corpo não são separados e estão intimamente ligadas," diz o Dr. Keck. A falta de saúde física pode prejudicar distúrbios de saúde e de saúde mental, mentais, como depressão ou ansiedade, pode afetar a saúde física.
Leve o tempo
Além de ser divertido, as férias que desengatar-lo do trabalho e seus estressores do dia-a-dia são importantes na manutenção da estabilidade mental.
Gerir o stress na sua vida
Não há nenhuma maneira de remover todas as dificuldades que enfrentamos, mas você pode responder de forma proativa.
"Décadas de pesquisa confirmaram que as pessoas que têm uma rotina diária para ajudá-los descomprimir são mais saudáveis mentalmente e fisicamente do que aqueles que não o fazem," diz o Dr. Keck. "Para muitas pessoas, levando 15 a 20 minutos, uma vez por dia para meditar e limpar suas mentes de preocupações e distrações é uma forma eficaz e prático para lidar com a pressão."
Procure ajuda
Fale com o seu médico ou um profissional de saúde mental, se você acreditar que você pode estar sofrendo de depressão, ansiedade ou outro problema de saúde mental. Quanto mais cedo você procurar ajuda, mais cedo você pode voltar para a totalidade.
"Ter uma boa saúde mental preciso determinação, compromisso e reconhecimento das coisas que você pode fazer para apoiá-lo," diz o Dr. Keck. "Como acontece com o corpo, é mais fácil prevenir uma doença mental do que para curar um. Fazer escolhas todos os dias que fortalecer a sua saúde mental e emocional vale a pena o esforço. "