Quando você está doente ou com dor, tendo tempo para olhar para seus hábitos, dieta e atitude pode fornecer informações sobre o que aflige.
"Claramente, o mais ativo você tornar-se em seu próprio nome, o mais provável é que você vai fazer bem", diz James S. Gordon, MD, diretor do Centro de Medicina Mente-Corpo em Washington, DC, e autor de "Manifesto para uma Nova Medicina ". "Pensando sobre a sua doença, o que pode ter causado isso eo que você pode fazer para acelerar a sua recuperação, pode minimizar a necessidade de drogas e cirurgia, pois isso maximiza a sua capacidade para ajudar a si mesmo."
As dicas a seguir podem ajudá-lo a se mover mais rápido desde o diagnóstico até a recuperação usando sua mente para obter mais envolvidos no seu atendimento.
Esforce-se para a auto-consciência
Hereditariedade e infecções causam muitas doenças. Mas algumas doenças são parte psicológica, parte comportamental, e as pessoas costumam jogar mais de um papel em causar problemas de saúde do que eles imaginam.
Perguntando-se perguntas podem ajudá-lo a chegar à raiz de um problema de saúde e no caminho para a recuperação. Comece com: Como é que esta doença surgiu? Há alguma coisa acontecendo na minha vida que poderia estar causando isso?
Se você sofre de crônica dor de garganta, por exemplo, pode haver uma ligação entre a sua dor e do jeito que você sentar curvado sobre sua mesa todos os dias.
Olhe para a sua dieta
Dê uma olhada em sua dieta e hábitos alimentares como o próximo passo no processo. Uma dieta não saudável pode causar muitos problemas de saúde, incluindo diabetes, azia crônica, doenças cardíacas e mal-estar geral.
"Muitas pessoas comem muito e estão acima do peso, como resultado," diz o Dr. Gordon. "E, há evidências crescentes de que a obesidade predispõe a uma variedade de doenças e que a manutenção de um peso saudável pode contribuir para a longevidade. "
Existem também alguns alimentos comuns que muitas pessoas são sensíveis ao, tais como café, leite e carne vermelha, bem como aditivos alimentares e conservantes.
"Dependendo de seus sintomas, você pode considerar a eliminação desses alimentos por um tempo para ver se os sintomas diminuem," diz o Dr. Gordon. "Como regra geral, eu sugiro que as pessoas que querem comer mais saudavelmente incluir grandes quantidades de frutas ricos em fibras e vegetais crus em suas dietas, bem como uma ajuda manhã de trigo e farelo de aveia."
Concentre-se no possível
Se você é diagnosticado com uma doença, tomar medidas para aprender sobre ele, incluindo a gama de sintomas e resultados.
"O modo dominante na medicina tradicional é concentrar-se sobre a doença e todas as coisas terríveis que podem acontecer", diz o Dr. Gordon. "Se você é diagnosticado com esclerose múltipla, por exemplo, você poderia ser dito que é degenerativa e que, na maioria das pessoas, a incapacidade piora e se torna permanente.
Ao aceitar esta previsão, a doença e seus medos sobre ele pode retomar a sua vida. "
Como alternativa, manter o foco sobre o melhor prognóstico possível, em vez de o cenário de pior caso.
Você também pode querer investigar tratamentos alternativos. "Se você fizer uma pesquisa, você pode encontrar um tratamento que irá, pelo menos, ser um complemento para a sua terapia convencional", diz o Dr. Gordon.
