Ter uma doença a longo prazo, como a esclerose múltipla (MS) pode desgastá-lo fisicamente e mentalmente. MS sintomas como fadiga grave, perda de mobilidade, e os efeitos colaterais dos medicamentos podem interferir com a boa nutrição. No entanto, seguindo uma dieta saudável pode percorrer um longo caminho para ajudá-lo a ficar forte e saudável, enquanto o gerenciamento de sua doença e de quaisquer efeitos secundários.
Embora você possa ouvir sobre dietas que prometem tratar ou mesmo curar MS, não há nenhuma evidência de que qualquer dieta extrema funciona - na verdade, alguns podem realmente feri-lo. O que faz a diferença positiva é seguir o conselho comprovada para alimentação nutritiva. Siga estes dieta fazer e não fazer para o seu melhor saúde:
Não incluir lotes de gordura saturada em sua dieta. Gordura saturada vem de gordura animal e tem sido associada ao câncer, doenças do coração e outras doenças crônicas de saúde. Aqui está uma maneira fácil de lembrar que as gorduras para limitar: As gorduras saturadas são sólidas à temperatura ambiente, como a manteiga ea gordura branca em carnes.
Não incluem ômega-6 ácidos graxos poliinsaturados, que são gorduras saudáveis de ômega-3 e. Estudos mostram benefícios mais diretos para MS de ômega-6 ácidos graxos (pesquisa sobre o ômega-3 é misto), mas ambos os tipos contribuir para uma boa saúde geral. Você pode obter o ômega-3 de comer peixes de água fria, como salmão e cavala. Omega-6 ácidos gordos são encontrados em frutos secos e em óleos, tais como o girassol, cártamo e noz.
Não tente perder peso com dietas de baixo carboidrato (como Atkins). fadiga é um sintoma comum de MS, e uma dieta desequilibrada pode torná-lo pior. Low-carb dietas tendem a ser ricos em gordura e pobre em frutas, verduras e cereais integrais que são importantes para as pessoas com EM.
Não perder peso, se você precisar. Sendo inativo por causa de fadiga ou problemas de mobilidade pode levar a ganho de peso e ganho de peso pode fazer os mesmos sintomas ainda pior. Medicamentos esteróides também podem levar ao ganho de peso. A melhor maneira de chegar a um peso saudável é evitar dietas radicais. Estabeleça uma meta realista de perder 10% do seu peso corporal ao longo de um período de tempo razoável.
Não ganhar peso, se necessário. Alguns medicamentos utilizados para MS pode fazer você perder o seu apetite. A fadiga também pode tornar mais difícil para ir às compras e preparar as refeições. Se você está tendo problemas para manter um peso saudável, tente comer refeições menores com mais freqüência. e escolher lanches saudáveis para obter a nutrição que você precisa.
Não eliminar produtos lácteos de sua dieta. Um resultado de estar inativo (e um possível efeito colateral de medicamentos esteróides) é ossos fracos, uma doença chamada osteoporose. Você pode ajudar a evitar esse problema por comer produtos lácteos com baixo teor de gordura, como leite e iogurte grego rico em proteínas, que são ricos em cálcio e vitamina D. adicionou
Não pergunte ao seu médico antes de tomar um suplemento de vitamina D. Vitamina D é importante para ossos fortes, e também pode ajudar as pessoas com MS porque tem efeitos importantes sobre o sistema imunológico. Seu nível de vitamina D pode ser baixo se você não tiver a exposição ao sol. (É a única vitamina que seu corpo faz por conta própria a partir dos raios do sol.) Estão em curso estudos para determinar se o aumento da vitamina D pode reduzir os sintomas da EM, especificamente.
Não se esqueça dos legumes. Frutas e vegetais coloridos estão cheios de vitaminas antioxidantes que ajudam a nutrir a mielina (revestimento que envolve os nervos do sistema nervoso central), que é atacada por MS. Preencha metade do seu prato com frutas e legumes em cada refeição.
Não incluir muita fibra. Constipação é um sintoma comum MS porque a doença interrompe sinais nervosos para o cólon. Medicamentos para o tratamento de esclerose múltipla e imobilidade também pode piorar a obstipação. Fibra de frutas, verduras e cereais integrais ajuda a prevenir a prisão de ventre - especialmente quando você também exercitar regularmente.
Não beba muito líquido. Alguns medicamentos MS pode causar desidratação, que pode aumentar o risco de sintomas de esclerose múltipla, tais como infecções do trato urinário, constipação e fadiga. Disfunção da bexiga é um problema muito comum MS. Tente beber de seis a oito copos de água por dia e evite bebidas que desidratam e irritam a bexiga - como café e bebidas alcoólicas.
O que você come não vai causar ou curar MS, mas seguindo uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar você a gerenciar sua doença melhor. Se você tiver dúvidas sobre dieta ou nutrição, pergunte ao seu médico MS ou um especialista em nutrição familiarizado com MS. Deixe sempre o seu time MS saber antes de tentar qualquer nova dieta ou tomar qualquer suplemento nutricional.
Delivery chave
Uma dieta nutritiva é uma parte importante da gestão de MS.
Siga uma dieta equilibrada, com pouca gordura, com muita fibra de frutas, verduras e grãos integrais.
Comer gorduras saudáveis e produtos lácteos com baixo teor de gordura, tomar suplementos de vitamina D, sendo em um peso saudável e beber bastante líquidos pode ajudar a reduzir alguns sintomas de MS.
Trabalhar com sua equipe médica MS para saber mais sobre alimentação saudável para você.
