A menopausa ocorre quando os ovários param de produzir estrogênio e progesterona. É definido como não tendo um período ou manchar para 12 ou mais meses. A idade média da menopausa natural na Europa é de 51. Ela pode ocorrer a qualquer momento entre as idades de 40 e 55.
Algumas mulheres notam pouca diferença em seus corpos ou estados de humor. Outros acham menopausa muito desconfortável e perturbadora.
Questões de saúde
Os problemas mais graves que as mulheres enfrentam após a menopausa são um risco aumentado de doença cardíaca e osteoporose.
Estas são outras alterações que podem ocorrer:
Ondas de calor
A secura vaginal
Problemas urinários, como incontinência ou uma sensação de queimação ao urinar
Problemas de sono e alterações de humor
Problemas de concentração e memória
O ganho de peso
A terapia hormonal (TH) tem sido dada para reduzir os sintomas e alguns dos riscos para a saúde de menopausa. Estudos recentes, no entanto, descobriram que a HT pode aumentar o risco de câncer de mama e de útero em algumas mulheres. Devido a isso, as mulheres e seus médicos devem pesar cuidadosamente os riscos e benefícios.
O que fazer
Os seguintes passos podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa:
Perder peso se você está acima do peso. Isto irá reduzir o risco de doenças cardíacas e alguns cânceres.
Ter pelo menos três porções de produtos lácteos com baixo teor de gordura por dia. Isso ajudará a manter a sua densidade óssea. Se você não beber leite, tomar um suplemento diário de cálcio de pelo menos 1.000 a 1.500 mg.
Seja o suficiente vitamina D. Você precisa de 400 a 800 UI por dia.
Evite bebidas quentes e alimentos picantes para reduzir as ondas de calor.
Exercício físico regular. Obter pelo menos 30 a 60 minutos de exercício de intensidade moderada todos os dias.
Converse com seu médico antes de usar remédios à base de plantas. Estes produtos não foram testados para a segurança. Eles não podem trabalhar, e eles podem interagir com medicamentos que toma.