Um novo estudo publicado no Jornal de Epidemiologia e Saúde Comunitária relata que homens que suprimem seus sentimentos sobre o tratamento injusto no trabalho são duas vezes mais propensos a ter um ataque cardíaco ou morrer de doença cardíaca do que aqueles que não ignore o conflito.
Quando os homens evitar conflitos
Pesquisadores pediram cerca de 2.800 homens trabalhando sobre como eles costumam reagir quando tratado de forma injusta ou quando em conflito com um supervisor ou colega de trabalho. Deixando as coisas passam sem dizer nada ou apenas "indo embora" foram consideradas reações de enfrentamento secretas. Sentindo-se mal ( dor de cabeça, dor de estômago, etc) ou entrar em um mau humor em casa foram consideradas possíveis consequências de reações de enfrentamento secretas.
Os voluntários para este estudo foram seguidos por uma média de quase 10 anos. Durante esse tempo, 47 homens tiveram um ataque cardíaco ou morrer de doença cardíaca.
Homens que relataram que, por vezes, ou apenas "ir embora", quando envolvido em conflito com um chefe ou colega de trabalho tiveram um risco três a quatro vezes superior, ataque cardíaco ou morte por doença cardíaca em comparação com os homens que disseram que nunca apenas "ir embora. "
O estudo também incluiu mais de 2.000 mulheres, mas muito poucos tiveram ataques cardíacos ou morreram de doença cardíaca para tirar quaisquer conclusões. O estudo não examinou o que poderia ser boas maneiras de lidar com o stress relacionado com o trabalho.
Gerir o stress no local de trabalho
Muitas pessoas experimentam conflito ou stress no trabalho. Às vezes, o estresse pode ser útil. Ele pode incentivá-lo a cumprir um prazo ou fazer as coisas. Mas o stress a longo prazo pode aumentar o risco de doenças como a depressão, a doença cardíaca e uma variedade de outros problemas.
Aqui estão algumas dicas da Associação Europeia de Psicologia para ajudar você a manter o estresse no trabalho a um mínimo:
Mantenha uma lista de "coisas a fazer". Se o fizer, vai ajudar a reduzir o risco de esquecer alguma coisa e irá permitir-lhe melhor se concentrar na tarefa em mãos.
Faça pausas curtas. Durante todo o dia, tome um minuto ou dois para se levantar, esticar, respirar profundamente, e sacudir a tensão. Estes mini-breaks são especialmente úteis para marcar a conclusão de uma tarefa. Além disso, dê uma pausa de 10 a 15 minutos a cada poucas horas para recarregar. Finalmente, não funcionam durante o almoço. A produtividade você ganha mais do que compensar o tempo gasto em pausa.
Peça apoio profissional. Seu empregador pode oferecer recursos de gerenciamento de estresse através de um Programa de Assistência ao Empregado. Esses programas muitas vezes fornecem informações on-line, aconselhamento e encaminhamento para profissionais de saúde mental, quando necessário. Se o estresse persiste nível, você também pode querer conversar com um psicólogo.
Você pode aprender a recuperar de tempos difíceis
Eles são as pessoas que você admira: o seu melhor amigo, o "osso duro de roer". Ou talvez o seu irmão, a "alma resistente." Essas pessoas lidam com a família difícil, saúde, trabalho, ou problemas financeiros com graça e força. Eles não "cair aos pedaços" durante períodos de estresse, o que pode ajudá-los a evitar problemas de saúde relacionados ao estresse, como dores de estômago, depressão, ou mesmo doenças cardíacas. Eles são resilientes.
Algumas pessoas parecem ter nascido com esta flexibilidade e desenvoltura. No entanto, a resiliência é algo que todos nós podemos desenvolver. Veja como começar:
Use a adversidade como uma oportunidade para se concentrar em seus valores. Lembre-se que mais importa para você.
Abrace esta verdade simples: Acontecem coisas que você não pode mudar. Concentre-se no que você pode fazer para tornar uma situação melhor.
Quer uma carona? Confira na vida real histórias inspiradoras da biblioteca.
Rally seus amigos de apoio. Estar conectado com os outros ajuda a impulsionar a sua saúde e qualidade de vida.
Fale com um conselheiro, se você precisa de ajuda para por um momento difícil.
