Mais do que nunca, as pessoas com mais de 65 anos estão se voltando para yoga para o exercício. O que é o yoga, e por que é tão popular? Yoga é uma série de alongamentos e poses feitas com técnicas de respiração. Ele oferece os benefícios poderosos de exercício. E uma vez que a ioga é suave, quase qualquer um pode fazê-lo, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico.
Benefícios do Yoga
Yoga pode torná-lo mais forte e mais flexível. É uma ótima maneira de ficar ágil e enérgico. Você também vai sentir-se mais focado e alerta. E a ioga pode ajudá-lo a se sentir bem e funcionar melhor em sua vida diária.
Yoga também pode ajudar a melhorar a estas doenças:
A má circulação sanguínea
Pressão alta
Artrite
Mobilidade limitada
Baixa dor nas costas
Dificuldade em respirar
A tensão ou estresse
Movimentos suaves da ioga são uma grande razão para sua popularidade. Yoga é bom para pessoas que não têm sido ativo ou têm certas doenças de saúde, como artrite ou osteoporose. Os exercícios podem ser adaptados para atender às necessidades do indivíduo. Mas se você está apto e quer um treino desafiador, yoga oferece isso também. Yoga também é uma ótima maneira de complementar actividades de fitness cardiovascular, como dançar, caminhar ou nadar. Como você se tornar mais flexível, com yoga, é mais fácil de fazer outros tipos de exercícios.
Quantas vezes eu preciso fazer yoga?
O número de vezes por semana que você faz yoga vai depender de sua saúde, as recomendações do seu médico, e suas próprias metas de fitness. Muitas pessoas em seus 70 e 80 anos beneficiam de apenas tomar uma aula por semana, mesmo sem praticar em casa.
Como começar
Converse com seu médico antes de começar a ioga ou qualquer outro tipo de exercício. É uma boa idéia de ter uma aula com um professor experiente. Deixe o professor saber sobre todas as doenças de saúde que possa ter, como pressão alta ou artrite. Um bom professor saberá quais exercícios são os melhores para você.
Encontrar uma classe
Diretório de Yoga do professor Yoga Journal, http://www.yogajournal.com mantém listas regionais e nacionais de professores e associações de yoga.