Não é brincadeira. Humor é bom para sua saúde. Todos nós já ouvimos o ditado "rir é o melhor remédio", e agora, a pesquisa confirma isso. Uma boa gargalhada bombas até o coração, aumenta a circulação, trabalha os músculos e fortalece o sistema imunológico.
Risos e um senso de humor também pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca, diz Michael Miller, MD, uma doença cardíaca especialista em prevenção, em Baltimore. Em um estudo de 2005, ele medido o efeito das emoções sobre a saúde cardiovascular quando mostrou filmes tanto engraçadas e assustadoras para 20 homens e mulheres saudáveis. Dr. Miller descobriu que o riso faz com que os músculos das paredes dos vasos sanguíneos a relaxar, aumentando o fluxo sanguíneo. "Pelo menos", diz ele, "o riso compensa o impacto da saúde mental estresse ", o que é prejudicial para os vasos sanguíneos.
A pesquisa já percorreu um longo caminho desde 1979, quando o jornalista Norman Cousins escreveu sobre os efeitos do humor. Acreditando que as emoções negativas tiveram um impacto negativo na sua saúde, ele creditou sua vitória sobre uma doença da coluna vertebral com risco de vida para a sua crença de que o riso aliviou sua dor enquanto induz sentimentos de esperança, confiança e alegria.
Outros benefícios
Ao longo dos anos, os pesquisadores também aprenderam sobre esta uma boa gargalhada:
Ele reduz a pressão arterial. Enquanto você está rindo, sua pressão arterial sobe pela primeira vez. Mas depois disso saudável ha-ha, sua pressão arterial cai para um nível que é mais saudável do que antes de rir.
Trabalha os músculos. O exercício de rir dá seu abdômen e diafragma um bom treino. Os músculos de seu tórax, pescoço, ombros, rosto e couro cabeludo também se beneficiam.
Ela fortalece o sistema imunológico. Ao diminuir os hormônios do estresse, humor e anticorpos que combatem a infecção aumento riso.
Ele melhora a sua respiração. Baixa pressão arterial aprofunda sua respiração, o que você relaxa.
Ele reduz o estresse. Produtos químicos em seu cérebro chamadas endorfinas também são liberados, diz o Dr. Miller, "resultando em uma sensação de euforia."
Melhor sob estresse
Jest e jocosidade estão no seu melhor em doenças estressantes. "Em tempos difíceis, o humor eo riso lhe dar uma liberação de tensão", diz Patty Wooten, RN, ex-presidente da Associação para a Applied and Therapeutic Humor. Quando você está com medo ou tentar lidar com um evento desagradável, humor pode buffer-lo de sofrimento emocional e clarear as coisas.
Estas são outras coisas que o humor pode fazer:
Humor distrai-lo de emoções negativas. Por um momento, pelo menos ", quando você está rindo, é impossível sentir raiva ou ansioso", diz Wooten.
Humor muda sua perspectiva. Se você vem em obstáculos da vida com um senso de humor, você vê-los como menos avassaladora.
Humor aumenta a sua energia. Vendo o humor nas coisas e rindo sobre eles pode rev-lo.
Humor conecta você para os outros. "Ria eo mundo rirá com você", diz a canção. Um senso de humor atrai outras pessoas que querem estar em torno de pessoas alegres, positivas.
Humor faz você se sentir bem. Mesmo após a última risada se foi, sua alegria pode permanecer, permitindo-lhe sentir-se alegre e despreocupado.
Você pode optar por encontrar humor em quase qualquer lugar. Quando você correu para fora da porta tentando fazer essa nomeação só para acabar preso no trânsito, rir do absurdo de que, em vez de queima-se. Procure humor e construí-lo em seu dia com acessos de riso. Assim como o exercício regular, amplo sono e uma dieta alimentar, a sua boa saúde pode lucrar com isso.