Qual a melhor maneira de ficar ocupado do que fazendo algo que você ama? Esse passatempo que você está brincando com poderia ser a sua receita para uma vida mais saudável, mais gratificante.
Hobbies pode acoplá-lo fisicamente e mentalmente. As pessoas que têm um hobby "são geralmente mais saudáveis", diz Peter Lichtenberg, Ph.D., diretor do Instituto de Gerontologia da Universidade Estadual de Wayne. "Também sabemos que eles estão em um risco mais baixo para depressão e demência. O grande valor de hobbies é que eles são uma forma das pessoas para ficar engajados em vários níveis. "
A maioria dos passatempos envolver pelo menos algum nível de atividade mental, diz o Dr. Lichtenberg. Porque gostamos de a maioria das coisas mais quando compartilhá-los, passatempos oferecer uma razão para ficar conectado com outras pessoas com interesses semelhantes.
Que tipo de passatempo é o melhor? Passatempos que requerem especialização são mais satisfatória, diz o Dr. Lichtenberg. Isso porque o desenvolvimento de uma experiência em algo como a fotografia ou a astronomia requer empenho e compromisso resulta em um maior nível de engajamento. Claro, passatempos que envolvem a aptidão física, como caminhar, "fornecer um benefício físico também", diz ele.
O psicólogo Michael Brickey, Ph.D., é o autor do livro Defy Envelhecimento. Seu foco está em ajudar as pessoas a ficar fisicamente e mentalmente ativo para que eles possam desfrutar de seus últimos anos. Dr. Brickey diz passatempos ajuda, reduzindo o estresse e proporcionando uma sensação de realização.
"Hobbies pode ser pensada em três níveis," diz o Dr. Brickey. "O primeiro é como uma diversão. Hobbies nos ajudar a passar o tempo. A segunda é como uma paixão. Quando um hobby se torna uma paixão, nos tornamos verdadeiramente empenhados em fazer algo que amamos. Ele não só nos ajuda a passar o tempo, ele nos faz sem saber que o tempo está passando. O terceiro nível é como algo que cria um senso de propósito. Todos nós precisamos disso. " O passatempo ideal, diz ele, combina todos os três níveis.
"Hobbies pode se tornar tão importante, especialmente se eles são uma maneira de se conectar com os outros, que eles se tornam parte de quem somos", o Dr. Brickey acrescenta.
Causas Carentes
Janet Langlois dirige Elder Artesãos, um grupo de Nova York que patrocina projetos criativos para idosos. Em algumas das atividades mais gratificantes, diz ela, as pessoas a construir ou fazer as coisas e doá-los a causas carentes. Por exemplo, os participantes de um programa de quilting doaram seus produtos para um abrigo.
"As pessoas ficam satisfação em vários níveis", diz ela. Eles obter a satisfação de ser criativo e fazer algo. Eles obter a satisfação de estar ligado a outras pessoas envolvidas no projeto. Finalmente, eles têm a satisfação de dar algo de volta à comunidade.
Centros de idosos e organizações comunitárias, muitas vezes patrocinar esses programas, diz ela. Se tal projeto existe onde você mora, em contato com um grupo de caridade, como um abrigo, e se voluntariar para ajudar configurar um.
"A maioria das pessoas não tem problemas para encontrar um passatempo que gostam", diz Dr. Brickey. Dr. Lichtenberg diz que pensar sobre o que você gostou de fazer no seu tempo livre antes de se aposentar é uma maneira de encontrar um hobby. Você só precisa estar ciente das mudanças no corpo que acontecem com a idade, acrescenta.
"Isso não significa que você não pode jogar tênis", diz ele, ou fazer algo novo. "Você só precisa estar ciente de que o seu tempo de reação pode ter mudado. Se você ouvir o seu médico, tome precauções e compensar as mudanças, nada está fora dos limites."
Se você está apenas começando um passatempo, lembre-se que é preciso tempo para perceber os benefícios. "Você não começar a se exercitar um dia e se sentir bem ao lado," diz o Dr. Brickey. "O mesmo é verdadeiro de um hobby. Se você trabalhar com ele regularmente, você se torna mais engajado. Com o tempo, você está ficando cada vez mais envolvidos. Se você ficar com ele, e fazer um esforço para conhecer outras pessoas que fazem o mesmo coisa, você vai, eventualmente, desenvolver uma paixão por ela. "
Comece agora
Se você está procurando um hobby, muita gente pode ajudar.
As faculdades comunitárias e centros de idosos oferecem aulas em atividades que vão desde dança de salão para jogar gaita blues. Peça uma lista e procurar atividades que você acha que você vai gostar. Uma aula introdutória sobre pintura em aquarela ou jardinagem mostra como começar. É também uma ótima maneira de conhecer outras pessoas que estão interessadas no mesmo hobby que você é.
Aqui estão algumas sugestões:
Observação de aves - Observadores de aves se animado quando eles dizem uns aos outros o que viram, seja em seus alimentadores do quintal ou em suas férias. Os grupos locais muitas vezes têm passeios para avistar pássaros raros durante a migração. Confira os programas de natureza em seus parques locais para as aulas nas aves.
Scrapbooking - Este passatempo divertido resulta em um registro histórico de que é importante para você e sua família. Pergunte ao seu bibliotecário local para ajudá-lo a encontrar artigos sobre como começar. Às vezes, as bibliotecas e os museus oferecem aulas de como preservar memórias importantes.
Caligrafia - Se você foi sempre orgulhoso de sua escrita, você pode considerar a caligrafia, a arte de lettering requintado. Verifique se sua loja de artesanato local oferece aulas.
Alguns mais atividades a serem considerados:
moeda e selo coleta
genealogia
fotografia
jardinagem
bordado
escrita da canção
esculpir
cerâmica
escrever poesia
atuação
madeira