Doença cardíaca não é só para adultos. Os pesquisadores descobriram que muitos fatores de risco para doenças do coração realmente começar na infância. Felizmente, você pode ajudar seu filho a ter um coração saudável como um adulto com alguns passos simples.
Como a doença cardíaca começa na infância?
A doença cardíaca geralmente começa lentamente, muito antes de ocorrer problemas visíveis. De fato, muitos fatores de risco comuns começam a afetar o coração durante a infância ea maioria desses fatores de risco são relacionados. Entender o que coloca a criança em risco pode ajudá-lo a fazer mudanças para melhorar a saúde ao longo da sua vida.
Infância obesidade é um problema na Europa e crianças obesas tendem a crescer em adultos obesos. obesidade cepas do coração, aumenta o colesterol e pressão arterial, e pode levar a tipo 2 diabetes, que é outro fator de risco para doenças cardíacas. Na mesma linha, o sedentarismo aumenta o risco de seu filho de colesterol alto, pressão alta, obesidade e diabetes. Mesmo que seu filho não está acima do peso ou obesos, a inatividade física é um fator de risco para doenças cardíacas.
Níveis elevados de colesterol pode se desenvolver na infância e contribuir para o acúmulo de placa gordurosa nas artérias, ou aterosclerose. Placas de gordura começam na infância e crescer lentamente como seu filho amadurece em um adulto. As crianças podem ter alta de colesterol de comer alimentos ricos em gordura saturada, não recebendo o suficiente exercício, e ter um histórico familiar de doença cardíaca. Da mesma forma, o tabagismo, mesmo como um adolescente, estreita os vasos sanguíneos, salienta o coração e aumenta a freqüência cardíaca, colesterol e ácidos graxos placa acúmulo.
Embora não seja comum, a pressão arterial elevada também pode ocorrer na infância. É mais propensos a desenvolver se o seu filho é obeso, tem uma história familiar de hipertensão arterial, ou tem certas doenças, como a doença renal.
O que posso fazer para prevenir doenças cardíacas em meu filho?
Há muitas maneiras de ajudar seu filho a desenvolver hábitos de vida saudáveis que diminuem o risco de doença cardíaca. Para começar, procure cuidados médicos regulares para o seu filho. Isso significa que um exame físico anual, no mínimo. Tendo exames médicos regulares é a melhor maneira de detectar e tratar os riscos de doenças cardíacas, que geralmente não têm sintomas, como pressão alta e colesterol alto.
Você também tem que ter coração inteligente sobre o alimento. Você pode diminuir significativamente o risco do seu filho de doenças do coração, fornecendo alimentos que são baixos em gordura, açúcar e sal, em vez de alimentos processados, como cachorros-quentes, batatas fritas e cookies. Hora do lanche é um bom lugar para começar. Oferecer alimentos de dedo amigos da criança, tais como mini-cenouras, fatias de maçã ou uvas. Sirva porções do tamanho de crianças de outros alimentos saudáveis, como iogurte desnatado, passas e amendoim. Procure por cereais amigos da criança que são feitos com grãos integrais e pobre em açúcar.
Definir limites para os passatempos sedentários. Computador, TV e vídeo game o tempo não deve ser superior a uma ou duas horas por dia. Incentivar o exercício em vez e encontrar maneiras de torná-lo divertido. Crianças de cinco anos ou mais deve obter pelo menos 30 minutos de exercício a cada dia. As crianças podem não gostar da idéia de exercício, mas geralmente quer jogar. Incentivar jogo ativo que se alinha com os interesses e habilidades do seu filho. Por exemplo, se o seu filho gosta de jogos de vídeo, considere jogos de movimento, que incorpora jogos de vídeo com a atividade física. Ainda melhor, se toda a família envolvida! Participar de um ginásio familiar, ou fazer uma caminhada diária ou passeio de bicicleta juntos.
Converse com seus filhos sobre escolhas saudáveis e dar o exemplo. As crianças são mais propensas a desenvolver hábitos de vida saudáveis se os pais ensiná-los sobre comportamentos saudáveis e praticar o que pregam.
