A vitamina D, a "vitamina do sol", é mais conhecido por ajudar a construir ossos fortes. Mas os cientistas estão a aprender que também promove a saúde em uma ampla variedade de outras maneiras. Um pode estar reduzindo a esclerose múltipla (MS) flare-ups.
Sua pele pode produzir vitamina D após a exposição à luz solar. A vitamina também é adicionado ao leite e algumas marcas de cereal, suco de laranja, iogurte e outros alimentos. Além disso, é encontrado naturalmente em peixes gordos, como salmão, atum e cavala.
D é para diminuição do risco
Cinqüenta anos atrás, os cientistas notaram algo intrigante: Pessoas que viviam mais perto do equador, onde há uma grande quantidade de luz solar, tiveram um menor risco de desenvolver EM do que aqueles que viviam mais longe. Mas por quê? Os cientistas suspeitavam que a resposta pode envolver vitamina D.
Se você tiver MS, as células do sistema imunológico se tornar ativo e começar a atacar a mielina, a substância que forma uma camada protetora ao redor das fibras nervosas. Desde que a vitamina D ajuda a regular o sistema imunológico, especialistas especulam que a vitamina A deficiência pode desempenhar um papel quando o processo imunológico dá errado.
Estudos observacionais sugerem que os cientistas estão no caminho certo. Em um grande estudo de enfermeiros, por exemplo, uma maior ingestão de vitamina D a partir de suplementos foi associado com um risco menor de desenvolver esclerose múltipla. Mas é preciso mais estudo para a prova definitiva de uma conexão.
Menos de vitamina D, mais MS crises
Se você já tem o MS, um baixo nível de vitamina D foi associada a um aumento da frequência e da gravidade da doença crises. Por outro lado, a pesquisa sugere que a manutenção de um nível saudável de vitamina D pode diminuir os sintomas da EM.
Considere um estudo publicado na revista Annals of Neurology em 2012. Mais de 400 pessoas com esclerose múltipla recebeu exames de sangue e ressonância magnética do cérebro a cada ano por cinco anos. Um nível mais elevado de vitamina D no sangue foi associada com menos alterações características da EM no cérebro.
Além disso, a vitamina D ajuda a proteger contra a osteoporose, uma doença na qual os ossos se tornam mais frágeis e mais propensos a quebrar. Algumas pessoas com EM têm um risco aumentado para a osteoporose por causa da diminuição da atividade física ou tratamento a longo prazo com esteróides, como a prednisona (Deltasone, Orasone), prednisolona (Prelone) e dexametasona (Decadron). Recebendo quantidades adequadas de vitamina D é ainda mais importante para eles.
Obtendo o seu D
A maioria das pessoas se encontram, pelo menos, algumas das suas necessidades de vitamina D por passar o tempo no sol. Mas há um porém: a radiação UV na luz solar aumenta o risco de câncer de pele. Os médicos ainda estão debatendo como equilibrar os benefícios da exposição solar contra os riscos.
A maneira mais segura de aumentar o seu nível de vitamina D pode ser o de aumentar a sua ingestão de peixes gordos e alimentos fortificados com vitamina D, incluindo desnatado ou leite desnatado. Pequenas quantidades de vitamina D também são encontradas no fígado bovino, gema de ovo e queijo. Seu médico pode recomendar tomar um suplemento, também.
Pergunte ao seu médico se você precisa de um exame de sangue para verificar o seu nível de vitamina D.
