Ter uma perspectiva positiva, uma base de fé e relacionamentos saudáveis com os entes queridos pode melhorar sua saúde. Ninguém está certo exatamente como alguns desses fatores contribuem para uma boa saúde, mas o estudo após estudo mostra que eles fazem.
"As pessoas que são basicamente otimista se sentir melhor e viver mais tempo do que aqueles que não são", diz James S. Gordon, MD, fundador e diretor do Centro de Medicina Mente-Corpo em Washington, DC.
Uma atitude positiva depende de influências genéticas, educação, hábitos de saúde, relações sociais, apoio emocional e envolvimento espiritual. Você não pode alterar alguns desses fatores, mas você pode aprender novas formas de pensamento e comportamento para ajudar a manter uma vida viver set-e-mente positiva saudável.
"Suas crenças sobre uma situação particular, são muito importantes em termos de resposta do seu sistema imunológico para o estresse. Quanto mais otimista você for, maior será o nível e função das células imunológicas importantes em seu corpo ", diz Suzanne Segerstrom, Ph.D., um psicólogo, em Lexington, Kentucky "Enquanto um sistema imunológico mais forte não significa necessariamente que você se sentir melhor, ela afeta a facilidade com que você ficar doente, ou quão bem você responder ou se recuperar de uma doença ou cirurgia."
O apoio é importante
Então faz ter uma boa conexão com a família, amigos e conhecidos. Em geral, os laços sociais se proteger contra o estresse e contribuir para uma atitude positiva. Pesquisadores comprovaram que eles também ajudá-lo a sobreviver principais doenças e curar mais rapidamente.
"Um sistema de apoio social forte incentiva melhores hábitos de saúde", diz Redford B. Williams, MD, um especialista em ciência psiquiátrica e comportamental, em Durham, NC interações sociais também podem afastar a depressão.
Especialistas alertam, no entanto, que algumas pessoas se sentem mais confortáveis em si mesma. Se forjar laços com a família e amigos, na verdade, sublinha-lo, é melhor respeitar sua necessidade de solidão ao invés de tentar ser alguém que você não é, sugere Dr. Segerstrom.
"Como você praticar hábitos saudáveis, você afeta a sua saúde, de forma positiva," diz o Dr. Gordon. "Você logo sentir os resultados de seus esforços. Isso reforça não só uma atitude positiva, mas também o controle que você tem agora a sua vida a fazer o melhor que pode ser."
Corações solitários
Um estudo de pacientes cardíacos ajudou a convencer o Dr. Williams da importância das boas relações sociais. Ele olhou para 1.368 pacientes com doença coronária, em 1998, e encontrou:
Dos pacientes que relataram sentir-se muito isolado, não eram casados, e não tinha ninguém para confiar, 50 por cento morreram dentro de cinco anos.
Apenas 17 por cento dos pacientes com um confidente próximo ou cônjuge morreu naquele mesmo período.
As diferentes taxas de mortalidade não pode ser explicada pelas diferenças na gravidade da base da doença cardíaca. Dr. Williams conclusão: "As pessoas sem boas relações sociais têm um risco aumentado de desenvolvimento de doença cardiovascular Uma vez que eles têm a doença, eles estão aptos a sofrer de problemas cardíacos recorrentes.".
E quanto a pessoas que gostam de ficar sozinhos? Dr. Williams especula que a solidão, como alto colesterol, pode ser apenas um fator de risco para doenças não-coração cada pessoa que está sozinha ou tem alto colesterol vai ficar doente.
Como o estresse dói
Alguns de nós lidar com situações estressantes melhores do que outros. Quando você sucumbir ao estresse, os pesquisadores da Universidade Estadual de Ohio diz, você desencadear um processo que mostra a ligação entre a sua saúde física e mental:
Quando você está sob estresse, o cérebro aumenta a produção de CRF (fator liberador de corticotropina).
CRF estimula o hipotálamo para aumentar a produção de ACTH (hormônio adrenocorticotrófico).
ACTH diz a glândula adrenal a produzir cortisol, um hormônio de supressão imunológica.
Quanto mais cortisol, mais fraco seu celular imunológico e mais suscetível está a doença.
Medidas positivas
Uma atitude positiva e comportamentos sociais saudáveis podem afetar sua saúde. Aqui está o que você pode fazer:
Avaliar e neutralizar situações estressantes. Pese o que é importante eo que não é. Tome algumas respirações profundas. Em vez de ficar chateado, procurar uma simples distração.
Tente meditação. Pode ser difícil no começo, ficar parado e não fazer nada, mas você vai se surpreender com o quão relaxado você pode sentir.
Entre em contato. Cultive uma rede de amigos e conhecidos. Certifique-se de que há alguém que você sente perto, um confidente que podem prestar apoio.
Deixe ir. Expresse seus sentimentos. Quando você se permite espaço para sentir e demonstrar emoções, você reduz o stress e uma tendência para o pessimismo. Mas não me debruçar sobre o seu emoções mexer.
Vai com Deus. Começar a abundância do sono, seguir uma dieta saudável e exercício. Todos contribuem para o seu bem-estar geral.
Equipe-se com o seu médico. Quando você está ativamente envolvido em decisões médicas, você assumir o controle sobre seu corpo e sua saúde.