Quando o açúcar no sangue mergulhos, ele pode deixar você sentir fome, trêmula e tonta. Isso pode acontecer com qualquer um que não come há várias horas. Quando o açúcar no sangue cai abaixo dos níveis normais, é chamado de hipoglicemia. Em pessoas com diabetes, hipoglicemia pode ser um efeito colateral da medicação diabetes.
Você pode diminuir suas chances de baixa de açúcar no sangue e tratá-la quando ela ocorre, com alguns passos simples.
Conheça os sintomas
Açúcar, ou glicose, é uma das principais fontes de energia para o corpo. Quando o açúcar no sangue cai, você pode obter esses sintomas:
Fome
Tremores
Suando
Lightheadedness
Confusão
Sentindo-se cansado ou sonolento
O que você pode fazer
Na maior parte do açúcar ou glicose no sangue vem de carboidratos. Os carboidratos são os açúcares e amidos em grãos, feijões, legumes, frutas, leite e produtos lácteos, mel e açúcar. Se você não tem diabetes e você está sentindo os efeitos desagradáveis de uma queda do açúcar no sangue, coma ou beba algo com carboidratos. Boas opções são uma peça de fruta, um todo poucos biscoitos de trigo, um copo de leite, ou uma caixa de iogurte.
Em pessoas com diabetes, hipoglicemia podem surgir subitamente e precisa ser tratado de imediato para que ele não piorar. Comer ou beber alimentos carboidratos rapidamente digeridos, tais como:
½ xícara de suco de frutas
½ xícara de uma bebida suave normal (não um refrigerante diet)
1 xícara de leite
5 ou 6 balas
4 ou 5 bolachas água e sal
2 colheres de sopa de passas
3 a 4 colheres de chá de açúcar ou mel
3 ou 4 comprimidos de glucose ou uma porção de gel de glicose
Cada uma destas escolhas fornece cerca de 15 gramas de hidratos de carbono. Aguarde 15 ou 20 minutos, em seguida, verificar o açúcar no sangue com um medidor de glicose no sangue. Se o seu açúcar no sangue ainda é baixo, tem uma outra porção de carboidratos.
Prevenir baixa de açúcar no sangue
Comer refeições regulares e lanches é a melhor maneira de manter o açúcar no sangue em equilíbrio. Aqui estão algumas orientações para aqueles que tiveram episódios recorrentes de hipoglicemia:
Tente não pular ou atrasar as refeições. Não vá mais de três horas sem comer alguma coisa.
Evite o consumo de álcool com o estômago vazio. O álcool pode causar açúcar no sangue a cair.
Faça um lanche leve antes do exercício. Boas opções são biscoitos e manteiga de amendoim, iogurte e frutas, metade de um sanduíche de peru, ou uma tigela de cereais integrais com leite. Um lanche na hora de dormir pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue normais durante a noite.
Se você tem diabetes, você precisa combinar a ingestão de carboidratos a seus medicamentos para diabetes para evitar a baixa de açúcar no sangue. Um nutricionista ou diabetes educador pode ajudar a montar um plano alimentar.
