Pode ser frustrante tentar manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. Dia após dia, eles podem variar muito, e eles nem sempre são previsíveis. Embora o maior perigo para as pessoas com diabetes é quando a glicose no sangue fica muito baixa, também é importante tomar medidas quando a glicose no sangue está elevado. Felizmente, existem passos que você pode tomar para ajudar a prevenir e tratar esses picos inesperados.
Açúcar elevado no sangue, também chamado de hiperglicemia, muitas vezes se desenvolve em resposta a muito pouca insulina ou outro medicamento para baixar a glicose, ou muita comida. É importante tratar a hiperglicemia. Não só ele pode causar problemas como dificuldade de raciocínio, no curto prazo, pode aumentar o risco de problemas graves, como doença cardíaca, danos nos rins, cegueira e ao longo do tempo. Aqui está o que você pode fazer sobre a hiperglicemia.
Conheça o seu corpo
Estimar quanto o açúcar no sangue irá subir ou cair em resposta a uma refeição ou lanche específico nem sempre é fácil. Mas você pode prever melhor estas flutuações, investigando como seu corpo reage aos alimentos. Acompanhar de perto a sua ingestão de alimentos, incluindo os alimentos e refeições favoritas, por uma semana ou duas. Se possível, verifique sua glicemia antes e depois de comer. Mantenha um registro de seus resultados e analisá-los para saber quando o açúcar no sangue é mais provável que a espiga.
Reconhecer os sintomas
Monitorar regularmente os seus níveis de glicose no sangue pode ajudar a identificar os períodos de hiperglicemia. Mas aprender a reconhecer os sintomas podem ajudá-lo a tomar medidas ainda mais rapidamente. Os sintomas mais comuns incluem aumento da sede, boca seca, micção frequente ou aumentada, visão embaçada e cansaço.
Coma com os números
Spikes em glicose no sangue, por vezes, ocorrem porque nós comemos mais do que pensamos que fazemos. Para ajudar, meticulosamente, anote o seu calorias e ingestão de carboidratos por uma semana. Em seguida, use o seu log para ajudar a identificar determinados alimentos ou momentos do dia que você tende a comer demais. Seguindo a sua ingestão também pode ajudá-lo a obter uma alça sobre correto tamanho da porção.
Concentre-se em fibra
Os alimentos que causam a glicose no sangue a espiga incluem aqueles que utilizam carboidratos simples e açúcares que são rapidamente digeridos. Estes podem incluir pão branco, arroz branco, produtos de padaria embalados, alimentos processados, refrigerantes açucarados e muito mais. Para manter o açúcar no sangue estável, evitar esses alimentos e se concentrar em tarifa rica em fibras, como legumes, grãos integrais e feijões. Fibra leva mais tempo para passar através do corpo e podem ajudar a manter a glicose no sangue estável.
Caminhada ele fora
Se o seu nível de glicose está alta depois de comer, rendas até seus sapatos e sair para uma caminhada. Movendo-se para apenas 30 minutos depois de comer pode ajudar a queimar a glicose extra de um refeição. Se você tem o tipo 1 diabetes, tenha em mente que, antes de se exercitar, você deve verificar a sua urina quanto com tiras de teste. As cetonas são um produto químico que o corpo produz quando se tem vindo a utilizar a gordura como combustível. Se eles são detectados na urina em níveis moderados ou elevados de açúcar no sangue e você está acima de 300, não faz exercício. Ele pode fazer aumento de açúcar no sangue ainda maior.
Ocupe-se de suas manhãs
Se o seu açúcar no sangue tende a ser alta na parte da manhã, você não está sozinho. As mudanças hormonais nas primeiras horas da manhã, naturalmente causar níveis de açúcar no sangue a subir. Se a sua glicose no sangue em jejum é muito alto, fale com o seu médico. O seu medicamento pode ter de ser ajustado.
Cuidado com a insulina
Se você usa insulina, converse com seu médico sobre a sua dosagem. Pergunte se a sua dose antes da refeição é suficiente para a quantidade de carboidratos que você está comendo. Se o problema persistir depois de ajustar os medicamentos, discutir a forma de calcular a dose de correção e quando usá-lo.
Delivery chave
Açúcar elevado no sangue, chamado de hiperglicemia, pode prejudicar o seu pensamento e aumentar o risco de doença cardíaca, danos nos rins, cegueira e ao longo do tempo.
Existem várias maneiras de prevenir e tratar açúcar elevado no sangue. Eles incluem aprender a reconhecer os sintomas para que você possa agir rapidamente.
Acompanhar de perto a sua ingestão alimentar por uma semana ou duas, verificando a sua glicemia antes e depois de comer. Entrar os resultados para saber quando o açúcar no sangue é mais provável de pico.
Os alimentos que causam a hiperglicemia incluem aqueles que utilizam os hidratos de carbono e açúcares simples que são rapidamente digeridos. Foco em vez de tarifa rica em fibras, como legumes e grãos integrais.
Se o seu nível de açúcar no sangue está elevado depois de comer, exercitar por 30 minutos pode ajudar a queimar a glicose extra a partir de sua refeição.
